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一招降低胆固醇！
减少饱和脂肪，
食用不饱和脂肪！
具体做法：
（1）用橄榄油代替黄油。用芥花籽油进行煎或炒之类的加热烹饪。
（2）吃鱼，尤其是油性鱼类。
（3）吃瘦肉和去皮的家禽。
（4）吃低脂奶制品。
（5）食用全果和蔬菜。
（6）限制加工食品。
（7）检查加工食品的标签，检查添加糖和钠（盐）。
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