对生活繁忙的现代人来说，清晨起床脑袋往往就塞满待办事项，要腾出一段时间安静，简直是奢侈、跟不上现代步调；基督徒也逃不过繁忙生活的压力，对灵修往往心有馀力不足。
        美国西岸一所大学针对安静时间做实验的结果，或许会改变我们的心态。他们找了六十个学生，一半的人维持原来日常作习，另一半的人连续六周每天有十五分钟的安静时间。
        实验结果显示有安静时间的那一组人，理解力增进40%，记忆力增进40-50%，使用成药降低了1/2到1/5，焦虑程度降低了20%，自我接纳增加了2.5%，呼吸率增加了二倍，其中高血压患者血压大大降低。并且，总体来说，有安静时间的那一组人的反应比另一组人快了3至5秒钟。
        不但如此，二、三年前日本风行写「晨间日记」，就是每日之始投注短短的时间写日记反思生命，毋需写长，志在实践。日本很多著名的企业顾问、大富豪、国际演员、公司董事长等成功的人士们，都开始利用「早上」这个绝佳的时段，「创造奇迹的晨间3分钟」来创造自我实现的空间。
        现代人发现清晨安静的好处；其实，这些发现对基督徒来说，应该不是新闻。早在几千年前，神就指出「得力在乎平静、安稳」，问题是，人竟自不肯。
        灵修说起来容易，做起来也有它的挑战处。其实灵修时，读经的份量多少不是重点，最重要的是在　的同在中聆听；而聆听时最大的挑战是，驾驭自己随意驰骋的心思意念。
        还记得年少时，头一次骑马，特别挑了一匹看起来很温驯的马。没想到才跨上马，它就任意奔驰，我要它跑，它紧急煞车，我要它慢走，它狂奔。虽然我骑在它上面，却不晓得是谁驾驭谁。驾驭心思意念与骑马相仿，不是你驾驭它，就是被它拖著跑。这份难以驾驭的心思意念往往让有心灵修的人心灰意冷。知道吗？当代灵修大师卢云（Henri J. M. Nouwen）也有类似的困难。
        作家帕克·庞墨尔（Parker Palmer）自述永远忘不了头一次遇见卢云的情景。那是在一所退修中心，每天早上都有四十五分钟的传统静默聚会。他记述∶
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        乍看这份描述与卢云灵修大师的形像实在不合。会不会刚巧他有心事，才会这样子？在阅读了好几本有关於卢云的书籍之後，才明白这是他的「现实面」。麦可·福德（Michael Ford）指出∶「对卢云来说，祈祷绝对不是一件易事。他祈祷时会抖动、咳嗽、动来动去的，却似乎对自己躁动毫无知觉。他那份显然没有安息的祷告正喂养著他。-当他的身体正扭来扭去时，他的灵魂正云游他处。」
        尽管卢云的难处正是我们许多人的写照，但是这并非意味著驾驭心思意念是可望不可及的事。驾驭心思意念为聆听神打开大门，值得我们恒心操练。灵修时，每一回从分心到专心都是表明对神的爱意。神了解我们的难处，看重我们这份渴慕　的心意，　必会赐下足够恩典，成全我们。