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解说瑜伽体位 |
大约两千多年前，印度瑜伽圣哲帕坦伽俐（Patanjali）编撰了至今倍受世人关注的《瑜伽经》（YogaSutras），对瑜伽进行了系统梳理，将瑜伽习练方法归类为八支分法或称寻求灵魂的瑜伽八个阶段，其所提出的哲学原理，被公认为通往瑜伽精神境界之路的里程碑，是进入瑜伽世界的一张地图。这一体系被称为“瑜伽之王”，也叫“胜王瑜伽”、“王瑜伽”、“八支分法瑜伽”（RajaYoga或Astanga Yoga）。 第一支 禁制 Yama 第二支 遵行 Niyama 第三支 体位 Asana 第四支 调息 Pranayama 第五支 制感 Pratyahra 第六支 执持 Dharana 第七支 冥想 Dhyana 第八支 三摩地 Samadhi 体位（ASANA）是八支分法的第三个阶段，一个稳定而愉悦的体位可以带来肢体的稳定、健康和轻盈，带来精神的安宁，并防止浮躁。瑜伽修行者只需一个安静通风的地点、一张瑜伽垫、和一个坚定的决心便可开始瑜伽体位的练习。瑜伽认为，人的四肢已经提供了必要的重量和对抗重量的工具，通过体位的练习，不仅可以提高身体的柔韧、敏捷、均衡、力量与耐久性，更能增强生命的活力。 瑜伽体位经过几个世纪的发展，已经完全使身体的每一块肌肉、骨骼、韧带、关节、神经及腺体得到锻炼，从而使身体更为强健而富有弹性，预防和缓解各种疾病，减轻身体的疲劳，舒缓神经系统……而体位真正的作用在于通过大脑来控制身体，再通过意识来控制大脑。 身体不仅仅是精神的承载工具，它也是至高者本身，每个体位都是精神外在的具体表现。瑜伽修行者通过体位的练习来征服自己的身体，使它成为更合适的心智载体，一个没有身体的灵魂如同一只被剥夺了飞翔能力的鸟。 通过体位的练习，瑜伽修行者首先获得了健康而不仅仅是生存，身体的健康绝非可以用金钱买到，它是通过艰辛的努力才获得的资产。健康是身体、精神和心灵完全均衡的一种状态；通过体位的练习，瑜伽修行者将从身体的限制和精神的烦扰中解脱出来；瑜伽修行者非常珍视自己的身体和精神，对他们来说，身体是精神达到完美境界的工具。那些没有健康的人无法找寻自我，没有钢铁般坚强毅志的人也不能达到自己想要的任何目标，让我们一起在瑜伽之路中进化并加强我们的身体吧！
瑜伽体位的名称非常重要，它体现了几个世纪以来瑜伽进化的规律，下面简述瑜伽体位名称的由来： ★ 以植物命名，比如，莲花、树 ★ 以昆虫来命名，比如：蝗虫、蝎子 ★ 以水下动物命名，比如：鱼 ★ 以两栖动物来命名，比如：乌龟、青蛙、鳄鱼 ★ 以鸟类来命名，比如：鸵鸟、孔雀、天鹅 ★ 以四足动物来命名，比如：猫、狗、马、牛、骆驼、狮子 ★ 以爬行动物来命名，比如：眼镜蛇、蜥蜴 ★ 以人类的状态来命名，比如：婴儿、胎儿 ★ 以传奇英雄人物来命名，比如：哈努曼、战士 ★ 以印度神殿中的神来命名，比如：湿婆、玛里琪、毗湿奴、格拉威亚 ★ 以自然界事物形态命名，比如：弓、船、轮、犁、桥、榻、椅、门闩 ★ 以体位的自然形态来命名，比如：三角、双腿背部伸展、支撑摇摆、双腿绕头、脊柱扭转、上伸腿、头倒立、肩倒立 ★ 以前面体位的变式来命名，比如：蛇伸展、半鱼、半蝗虫、单腿桥式、单腿肩倒立 从理论上讲，人从低等生物慢慢进化，而低等生物的某些特性仍潜伏在我们的身体里面，在我们人格中形成一些障碍，阻碍生命能量的流动，当我们模仿某个动物做体位时，这个动物的本质在我们身体内造成的阻碍就能够被去除。瑜伽修行者们知道从最低等的昆虫到最完美的圣哲，万物都呼吸着相同的宇宙能量，而宇宙的能量又以不同的形式存在。 宁静是瑜伽的精髓，就是在保持体位的过程中缔造出仿佛一切都是静止的美妙心境，而体位保持的微妙过程便是创造宁静自我的关键。通过练习瑜伽体位，类似得与失、胜与败、荣与辱、身体与精神、精神与灵魂这些二元想法都会随之淡化而消失，而后瑜伽修行者就可以进入瑜伽的第四个阶段——呼吸控制。 保持体位，给身体注入能量的同时，令生命焕然一新！ --《瑜伽之路》 |
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