这里有人说了，我已经吃了很少了， 简直快和小兔子一样了， 每天也在锻炼， 为什么我的救生圈还在？人过了25岁， 四肢开始衰老，表现为就是四肢逐渐得变细，而腹部开始变大。特别是女人，你的骨盆在僵化， 柔韧度下降。 你越吃的像个小兔子， 避免油脂的时候避免了保护你韧带和骨骼的胶原质。 所以每天健康的三餐营养均衡很重要。如果我告诉你， 你的救生圈里面的主要成分不是脂肪，你一定会大吃一惊吧。 是的，由于缺乏运动（合理的运动）， 这部分体内主要是身体的循环废液的死角， 所以单靠控制饮食和慢跑，你是没有办法把它们排泄出来的，吃那些泻药减肥药也是起不到作用的。 那你该怎么做呢？ 请看第5章。

除了饮食习惯，还有一个根本原因就是动。 我们吃东西是为了获取能量， 来生活的。 所以运动是必不可少的。否则进来的多，出去的少，自然而然的就会能量堆积。可是你动对了么？请看第6章。