假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。

　　1.深吸一气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。

　　2.缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3～4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

　　3.在用力吸气时，应尽量使舌头紧压口腔底部。呼气时应这样：使面部肌肉完全放松。

　　4.在吸气、呼气时，同时使嘴唇往外伸成圆筒状，用手使嘴角保持原位。

　　5.把双手手指放在额头上，手指应顺着额骨方向放。用力使眼睛和眉棱向上抬起，以克服手指的阻力。

　　6.把双手的无名指放在眼睛的内角上，中指放在眉棱上中央，而食指放在眼睛的外角上。然后用力使眼睛眯成一条缝，同时用手指稍加一点压力。

　　7.将头部从左面转向右面，并低垂到胸前(这能使血液流向面部)。接着再将头部从右面转向左面，并低垂到胸前。

　　上述面部晨操的每个步骤在刚开始练习时重复做2～3次，熟练后逐渐增加到10次。

(来源：《健康时报》)

脸部操练出"剪水秋瞳"

　　今年37岁的她，除去天生丽质外，还保持着青春而优雅的风范，风姿嫣然，一双妙目甚是灵动。这与她每日练习脸部操是密不可分的，据说，在法国，不少女性早早就开始练“面部操”，待年华老去时，才能克服地心向下的引力。
　　许小姐最喜欢做的是“眼睛发亮”组合，这是她一双眼勾魂摄魄的秘密。有时早起后眼睛有些水肿，乘车时，她就顺便做操，保持头和眉毛不动，眼珠左转右转，1次4组，每组4次。原先她还担心自己“眼大无光”，但做了这套操后，一双剪水秋瞳水汪汪地好似会说话。
　　没事的时候，她会掩住下巴，悄悄做“修饰嘴唇”操。吸住脸颊，向前努嘴，发“伊久姆”10次，这样嘴角就不会松弛，鼻沟也不会太深。
　　她的笑容特别甜美灿烂，容易让人低估她的年龄，那是因为她经常练“抬高嘴角”，嘴巴就习惯性地上扬：右上唇向上抬，然后放下，左唇重复；下唇不动，向上拉整个上唇，露出整排牙齿，10次。
　　很多女性都有便秘的难言之隐，这一点，她毫不担心。她的秘方是，早上空腹1杯水，其中加5至10毫升蜂乳，既能润肠，又可适当补充雌激素。一会过后，肚子咕咕叫，便意就来了。但是，这得严格按照生物钟，双休日如果睡个懒觉，这种规则的排便又被破坏了。
　　在她的办公室里，放着一个500毫升的大杯子，每天上班她要喝四五杯水。平时她爱吃黑木耳、香菇、山药，每次买菜都会顺便买上，看哪道菜方便就加进去。她家的米饭，是把大米和糯米按10∶1混合做出来，又好吃又能补气。
　　有种说法叫做“美女是睡出来的”，她深信不疑。虽然晚上要读书，回家很晚，但她总是尽量在11点前睡，早上5点半就会自然醒。她说睡觉睡得好，是种福气，每天晚上一到点，她的眼皮就不自觉粘在一起，想不睡也不行。
　　这几个月高温，一直呆空调间，但她的面色却很好，光滑无瑕疵，也不干燥。其实她一直不喜欢用空调，总是尽量不用，有时避免不了，睡觉前，她就预先打好润肤水，把最油的面霜拿来涂在脸上，清晨洗干净了，又是一张滋润鲜活的脸庞，毫不紧绷。(来源：新闻晚报)

男士美容有缘SPA水疗

男性比女性有着更多“面子”上的问题：脸上毛孔粗大，油脂分泌较多，导致皮肤粗糙、粉刺，甚至面庖、暗疮、酒糟鼻等，而工作压力、精神紧张、睡眠不足、烟酒污染等因素亦会造成皮肤松弛、晦暗无光。在人们日益重视整洁仪表和健康体魄的今天，为了解决恼人的“面子”问题，不少男性不仅注重日常的护理，还会定期到美容中心做皮肤保养。而今男性美容保养更进一步，SPA水疗也和男士结缘，它以纯质精油的芳香疗法，配合淋巴引流与中国经络穴压按摩，达到养颜养生目的。日前，NB自然美在上海开出真正意义上的专业男士SPA馆，为男士们提供了一个养生健体的好去处。(来源：新闻晚报)

要美白从生活习惯做起

喜欢白并不是女人的专利，对不仅要美丽还要健康的现代人来说，美白不再是年轻少女的口号而是真正落实防癌、抗老的第一步。
　　大家都听过“一白遮三丑”的至理名言，因为同样是黄种人，肤色的等级还是有很多种，表皮健康无杂质，又能透出白里透红的柔嫩肤色最令人羡慕。所以坊间也出现许许多多可以帮您解决烦恼的方法举凡：雷射去斑、维他命C导入法、涂抹左璇维他命C等，这些方法虽然立竿见影，但却花大钱且又无法持久，真正想要美的健康、美的持久就必须从生活习惯改变起。如果您的肤色天生已经注定了，您除了每天勤快的往脸上涂涂抹抹外，其实您还有很多方法可以让您永续经营，不但可以美白还可以抗老化呢！以下就帮您检视您日常生活中是否符合美白的小细节。日常生活中您不可忽略的美白注意事项：
　　防晒：
　　很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒，那就错了！因为紫外线的指数高低只代表紫外线中的UVB含量，UVB是会让您的皮肤晒红、晒伤，但真正会让您的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是UVA，这种UVA在紫外线中却占了98%以上，强度最弱但穿透性超强，它可以隔着玻璃、薄衫都能使您不知不觉的晒黑，所以不要怀疑很多人会在阴雨绵绵的冬天晒黑，为避免这种情况就是不论晴雨、不论室内室外除了睡觉时间以外都要擦上防晒乳（因为室内的墙壁、玻璃也会反射紫外线，室内所用的卤素灯、萤光灯也都含有紫外线），并且外出时要撑把洋伞或是戴帽子，要真正的美白就要做到预防重于治疗。
　　饮食：
　　很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽（香菜）等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物本身都又它特有的营养成份，并不是因此要您因咽废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
　　事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白的呢？例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。
　　充足的睡眠：
　　皮肤每二十八天新陈代谢一次，大约在二十五岁达到巅峰，之后随者年龄的增长新陈代谢会走下坡，若是年纪在三十岁以上，工作压力大、过度疲劳、经常性的熬夜、想要有美美肌肤可能就有点困难了。每晚的十一点到两点俗称「美容时间」，皮肤在这时候新陈代谢最旺盛，如果你想让皮肤还维持年轻的活力与自然修复的能力，就不要轻忽睡美容觉的功效。
　　不抽烟、不喝酒：
　　抽烟与喝酒都是对皮肤造成最大的杀伤力，如果你有留心，可能会发现凡是有抽烟的人脸色看起来会较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗，那是因为抽烟会导致色素沉着的缘故，如果再加上经常的喝酒，对肝脏会造成负担，也容易表现在皮肤上，除了皮肤较暗沉外两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深呢！届时可能就不是你用任何保养品所能弥补的。
　　多喝水：
　　最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。保养品的选购与涂抹方式现在市面上有许多标榜可以美白的保养品，其中就属含有果酸、A酸或是酵素之类的保养品是可以促进表皮的新陈代谢，可以让皮肤较快的白回来，但在使用这类产品时也要注意它的含量与成份（通常是在10%以下，若是在10%-20%或是以上的话通常是拿来作换肤用的，而且是限于医疗上有医生处方使用的）最好不要任意去购买一些私人护肤中心自己进口的产品，并且不要连续使用超过六个月以上，因为这类酸性保养品过度使用会导致皮肤表皮变薄、变脆弱，有很多敏感性肌肤就是这样造成的使得日后晒到太阳两颊会很容易发红、发痒。
　　有些人觉得晚间所使用的保养品比较“补”把它拿来白天擦，其实这是不对的，因为夜间的保养品通常所含的油脂成份会较多，或是有些甚至还含了果酸、A酸之类的成份，如果在白天使用反而会让皮肤感光，容易晒黑。白天的保养只要选择适合自己的肤质，适度的保湿和适当的防晒就行了；如果脸上涂的太油或是让保养品的油份与皮脂腺所分泌的油脂融合在一起时，再经过阳光的照射会增加紫外线的穿透性，反而更容易晒黑而且还会有较深层的皱纹产生。 (来源：东方网)