天气渐冷，大家开始过节，又要开始贴膘了，哈哈。

每年这个时候，教练就要逆风而行，推出减脂营了。

2023 第4期「高興的減脂營」將在10/16-12/15 舉行，1週熱身8週減脂。正好在圣诞节前结束，让大家精神抖擞，肌肉紧实地过圣诞节。更重要的是改善血压，血糖和血脂，减少心血管疾病的发生率。

適合第一次參加高興的減脂營的新人，小班指導，僅限15名 （需要有推薦人）減脂營$999 
高興的減脂營：僅限參加過減脂營的人推薦加入。減脂營沒有課，不存在時間問題。每人會收到按照教練按你的私人情況和私人目標給你私人設計的營養計劃運動量，每天完成給你的任務。有專門的平台查看當天任務。你需要每天登記飲食熱量。你每天完成的運動都會被上傳到平台，教練看得到你運動的數據（要有蘋果錶之類的運動手錶）。一共八週，每一週需要登記身體數據，教練會根據你的進展變化每週給你調整私人計劃。每一天在減脂營裡交飲食作業，教練會以一一點評。小班制，替身指導。

以下是上一期两位成员的分享，一位五十岁，一位六十岁，有这样的成绩非常不容易。

第一位成员：
我是第一次参加减脂，8周过后直接近了进阶营。跟半年前比现状是
1. 血压原来偏高，现在完全正常
血糖由空腹108降到94
HDL 从73-81
LDL从103-99
甘油三酯从130-123 
2.减脂结束时体重减掉15磅（14%），体脂下降近10%. 进阶营的3个月体重体脂基本维持。衣服小掉2码。
3. 体能明显比减脂前好很多。半马刷新自己记录，长跑和长距离骑车后恢复很快，科学合理的饮食管理，睡眠的改善大大提高了体能。
4. 我是有氧老司机，力量训练做得不多，强度不够。跟教练的课后明显核心力量的强度上去了。拉伸的尺度也大了很多，这些明显的提高了身体的灵活性和稳定性。骑车时的稳定性和平衡好了很多，尤其爬坡感觉轻松了很多。骑友们说我very strong
希望能对大家有点参考。

第二位成员：

和大家分享一下我的体检报告。 三月份加入减脂营，半信半疑中，腰围小了7-10cm和大大改进的 血脂报告

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