今天的计划是骑车三小时，跑步一个半小时。

今天我们这里非常热，我早上六点多觉得已经日头直晒了，我想反正也不打铁，要不先趁凉快跑步回来再骑车，跑步衣服都穿好了，想了半天还是按照原计划了，跑完步骑车估计就要一塌糊涂了。今天的跑步的意义就是在腿很累的时候去跑步，先去跑步再来骑车，就没有这个作用了。

就上了roller熬啊，熬啊，一个字，熬啊。。。。骑车前看到坛子里说只有跑步的帖子，我心想我这不是在骑车吗？呵呵。我骑车游泳的时间比跑步多啊。但是架不住跑步的人多啊，我每次发骑车游泳的贴，叫好不叫座啊。

起到快结束的时候，竟然报警说我血糖低，吃了一个爱美丽的巧克力，嘻嘻

骑完车，外面明晃晃的太阳，我还发了一篇文章，爱美丽上来说，mommy你再不去跑步，就不是brick run了，卧槽，家里多了一个小监工了现在。

打开garmin手表，说我anearobic shortage，给我推了一个work out，热身15分钟，然后15秒all out三次，重复三组，这个姐可以啊，上次那个15分钟的太恐怖了。

不知道是不是根据我的具体情况设置的，每个15秒all out之间竟然有三分钟的休息，然后每组之间有一个9:30 5分钟的recovery，所以强度真的不算大。休息时候看跑道边上的月季花，种的真好，香气扑鼻。操场上都是孩子们在比赛足球，隔成好几个比赛区，烈日下家长教练们都在那里加油，所以国足不行啊，没有民众基础啊，美国足球这种水平，在民间普及度就这么高。

准备跑最后一个15秒的时候不知道怎么按错了表，让我直接开始cool down了，那我也顺水推舟就往回跑了，哈哈。跑完了还是说anearobic shortage，lol

前天下肢力量训练太狠了，今天腿酸得要命，不知道明天怎样，明天是有真的大票。。。。