2004 (9)
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2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
午餐：ground turkey烧茄子，糙米饭。总热量480，碳水33，蛋白质47克
晚餐：虾烧豆腐，菠菜，糙米饭。总热量468，碳水40，蛋白质46
昨晚上看到三项群里bruce在问那个室外游泳池的温度怎么样。他完成了两个星期前的亚利桑那大铁，这是他第12个大铁，明年就可以去kona了。这个星期他开始重返游泳池了。
我这段时间一直在室内游泳池，时间长了好像变得胆怯了，不敢早上五点跳进室外游泳池了，呵呵。bruce问了以后，我就决定和他今天早上一起去室外游泳池了
很惊讶的是，室外游泳池每个lane都满了，这可是早上五点啊。但是一看水温就很不错，蒸汽弥漫。跳进去的时候也没有那么痛苦。
游了2000米，然后到hot tub里坐了一会儿。
走到停车场的时候，旭日升起，真美。早上运动的好处就是你的时间完全可以自己控制，然后别人刚醒，你已经完成了一天中最tough的work out，还有旭日等着你。
