上个周末下雨，所以雄心勃勃出去雨中训练，适应gear和骑行感觉。回程风很大，爬坡的时候爆胎，摔跤，换胎的时候，变速hanger歪掉，cassettes上的chain也没有调好，死活没办法把碟刹的后轮放回去，最后紧急call了俱乐部的大姐把我救回去。

这辆tri车一直有些这个那个毛病，最头疼的是有时候突然不能变档，上山下山时候stuck在一个档，是很抓狂的。所以趁着这个机会，我把车拿到车店里去彻底检查一下。小哥John很有经验，说cervelo P5 di2电变的第一代电池有问题，现在第二代了，可以替换一下电池。然后我的casette这些年下来也要换了，chain到了里程数也要换。我一直很信任他，就把车放在那里，回家骑了trainer。所以上周本来三个半小时骑车，在风雨里搞了一个半小时，然后回家又搞了一个小时，草草收场。

周五我去取车的时候，John跟我说，发现我的pedal也裂开了，可能上周摔跤的时候磕到了。骑车时候身体的force都在pedal上，可不能开玩笑，于是我让他换了。新的speedplay pedal和wahoo联名了。他说锁鞋上的cleats还是一样的。

周六早上四小时大票。

我开车到廊桥，发现锁鞋没带，赶紧让老迈给我送过来，耽搁了大半个小时，这是一个非常低级的错误。因为上周下雨，锁鞋湿掉了，我拿出来晾干，否则一直和头盔什么都留在车里。

然后终于开始骑了，我发现锁鞋不能clip in。我才意识到，新的pedal可能跟我原来的cleats不匹配。其实这个问题，我当天取车的时候就完全可以fix。但是省了这一步，cost me a whole work out。那种沮丧，无法言语。

一个马蹄毁掉一场战役，我们都明白，但是轮到自己头上，就会大意。

回到车店，换了cleats，已经是中午了，跟教练联系了，她说索性今天休息。

周日长跑改成先骑车，再跑步。跑完以后气温已经91度。在家里躺平好久才缓过来。

心里有点小郁闷，上周末和这周末，都没有搞成长骑，影响了正常的build up，而且是因为自己的疏忽大意。不过不要为了打翻的牛奶哭泣，姐要积极向前看。