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早上陪爱美丽骑车一小时，自己骑车一小时，然后去医院看会诊。
在停车场看到一个同事车上绑着一个kayak，忍不住会心一笑，因为我的车里也经常会有跑鞋和自行车，似乎在告诉自己，不管压力多大，都可以随时出去放飞一下。
看完病人走在走廊时候，落地玻璃窗阳光明媚，趴下来完成一天的俯卧撑打卡。还好没人看到，哈哈。
下午匆匆去看了大半年没有见面的闺蜜，终于尝到了她著名的sourdough ，从养酵母到发面揉面烘烤都是她自己耐心完成。
咬下去松软细致，津津有味，细嚼慢咽，真正传统的食物，应该就是如此，做的人花费许多精力做好、吃的人花很多时间慢慢品尝。
现代的生活，做出很多简易的食品和各种装置。节省下来的时间，却并没有让我们轻松缓慢下来，反而浪费在了更多没有意义的事情上，让人觉得奔忙疲劳不知所谓。
闺蜜说，揉面对她来说是一种冥想，那一刻，只有她的手指和面团的接触。
吃完面包，想起搬砖跑还没完成，109度的高温，没有出去跑，爬上椭圆机，心血来潮看了会sex and city的电影。不论脸怎么僵硬了，不可否认，当carrie穿了十几年前的泡泡裙，fit依然，还是很佩服她的自律和毅力。
晚上和爸爸妈妈一起吃了螃蟹，可谓减脂菜谱里上乘之选，热量低，蛋白高。
我今天20英里，下午还有别的活动，到现在3800卡总耗。
我今天吃的，早上一根香蕉，一片面包。一杯咖啡（清咖啡，只有少量咖啡和热水，0卡）。跑步途中一瓶Gatorade,没有吃GU胶。跑完一个海鲜浓汤（纸杯的），一杯lemonade（29克糖）。
中午在路上买了一个Chipotle的Burrito，大概920卡。分成两顿吃的。
一听啤酒。晚上还吃了1/8个西瓜。我并不吃西瓜，今天是今年第一次吃。
好像想不出还有什么摄入量。瓶装水两瓶。