日本羽田首相保健医师，石原结实博士养生力作。　　36.8±0.34℃是正常体温的标准值，现代人由于压力过大、饮食不当等，体温多在35℃～36℃，“低体漫状态”是引了疲惫、乏力、高血压、糖尿病、抑郁症、癌症等的重要原因。“暖体”是预防与治疗各种疑难杂症的最佳途径。羽田首相、细川首相等名人政要体验力荐。 内容简介医学研究表明，体温升高1℃，人体免疫力就会提高30％；相反，体温降低，免疫力也会下降。36.8±0.34℃是正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大、饮食不当等原因，正常体温多在35℃～36℃，这种“低体温状态”是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因，可以说，体温是决定生老病死的关键。石原结实博士是日本家喻户晓的健康养生专家。几十年来，一直致力于以“暖体”为核心的自然疗法的研究与实践，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士的伊豆疗养所调理身心。本书详细介绍了饮食，洗浴（半身浴、手浴、足浴），快走等简单易行的方法，让你的体温轻轻松松升高到最佳状态，通过“暖体”达到预防与治疗各种疾病的目的。 作者简介石原结实，医学博士，著名自然疗法专家。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。 目录前言第1章　体温升1℃疾病无影踪　为什么患病人数不断增加　“寒凉”引发百病　人体靠热量维持生命　患病是因为气、血、津液循环不畅　你的体质是阴性还是阳性　阳性体质和阴性体质的特征　阳性病症与阴性病症的区别　现代人体温下降的原因　要注意“淤血”症状　万病源于“血浊”　发烧和食欲不振是世上的“两大名医”　疾病是身体“要恢复健康”的自然反应　体内废物固化于一处成为癌肿　“低体温”使孩子得病　身体寒凉，心理也会倾向于消极　温暖身体的方法1：洗浴　温暖身体的方法2：快走　温暖身体的方法3：等长运动　温暖身体的方法4：下蹲和踮脚　温暖身体的方法5：腹带、内衣、一次性暖袋第2章　改变饮食　体温上升1℃　现代人因过度饮食而损害身体　饮食过量使人体自愈能力下降　不想吃时不要勉强　饮食生活欧美化，疾病也在欧美化　饮食生活测试　使身体寒凉的阴性食物和温暖身体的阳性食物　生命和健康不可缺少的“中性食物”　吃什么要听从身体的需要　追求身体需要的饮食生活　胡萝卜汁断食法　饮用“胡萝卜汁”的好处　仅在早餐进行“胡萝卜汁断食”的方法　用“生姜红茶”温暖身体　半日断食和一日断食的方法第3章　体温升高　消除疼痛　肩膀酸痛　腰痛　头痛　疲劳、倦怠、苦夏　便秘　腹泻　浮肿　肥胖　痛经、月经不调、更年期障碍　花粉症　感冒　恶心、宿醉　胃炎、十二指肠溃疡　失眠症　抑郁、植物神经功能紊乱、压力　脱发、白发　湿疹、粉刺　贫血　低血压　高血压　高脂血症　糖尿病　心绞痛、心肌梗死　肝病　癌症 书摘插图第1章　体温升1℃疾病无影踪　　为什么患病人数不断增加　 你很健康吗？每天都精力旺盛、开心快乐吗？　 “十几岁、二十几岁时，还蛮有精气神儿的，到了三四十岁体力衰退，这里那里都开始出问题了。”　 “年纪大了就发福。”　 “老毛病治不好，自己的身体都应付不了。”　 “压力越来越大，患上抑郁症，每天忧郁度日。”　 “不知是什么原因，身体总是不舒服，老是上医院。”　 “得了疑难病，用了很多办法也治不好。”　 以上这些有患病迹象的人、常感到莫名不快的人、离不开药物的人、生病的人等，请大家都来读读这本书。　如果通过打针吃药，病真的“立竿见影治好了”，倒也是好事。但让人遗感的是，“多贵的药都吃了，却怎么也治不好”或“反倒恶化了”，这类事例也不少。　现在，日本公民的医疗费每年为30万亿日元。这超过了国家财政预算总数的1/3，数额实在惊人。日本的医生人数在1965年为10.9万人，到2000年已增至25.5万人，增长了约1.5倍。　据说，每3个人中，就有1个人有生病的自觉症状或常去医院。此外，还有数据表明，接受综合性健康检查的人中，有80％以上检查结果有异常，全部正常的人还不到20％。　 正因为如此，尽管医疗费用数额庞大，医生众多，但出现的疑难杂症和患者数量仍在不断增加。　为什么会这样？“健康热潮”已深入人心，人们也都在努力打造健康的身心，但患病人数仍在不断增加，这究竟是为什么？　　“寒凉”引发百病　 “因为现代人承受着过大的压力。”　“因为受到大气、水、土壤等环境污染的恶劣影响。”　“因为病毒本身在进化。”　我想，诸如此类的外部因素很多，但最重要的原因是因为我们的体温下降了。也就是说，“寒凉”引发了很多疾病。　寒性体质通常易被认为是女性特有的体质，其实并非如此。如今，无论男女，甚至连孩子身上都可能存在严重的寒症。