阿唐的博客
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正文
2010旧金山马拉松大赛亲历记
一个轻微的高血压症侯，引发的一个简单的减肥之旅，最后居然导引上了马拉松大赛的征程—这就是2010年7月25日清晨，俺与2万5千名参赛选手一同奔跑在旧金山街头的内心感慨。
3：30AM
为闹钟吵醒，而且声响显然是来自于床铺的另外一侧，俺的手表设定根本就没有工作。看来，有一个细致到家的老婆，就会养成万事不上心的恶习。
先上大号，效果不好，可能是生物钟的作用。洗漱完毕，从冰箱翻出4片面包一瓶水，背上背包，上车出门。一边吃一边给一位邻居打电话，告知俺来也。此次参加马拉松大赛的动机，很大程度上源自于这位邻居与独行客的鼓动。
4：00AM
夜色苍茫中，接上邻居，径直杀奔50英里外的旧金山市区。这位邻居，是俺健身运动中的另外一个伙伴，俺们曾经多次一同远足。他的长跑经验丰富，上学期间达到过省级二级运动员标准，目前他的马拉松个人最好成绩是3小时43分。
5：00AM
抵达大赛起点附近，部分街道已经封闭，不少选手在路边的free地段停车，俺们本想也跟着停下，仔细一瞧，8：00AM～6：PM，仅限2小时免费停车，以俺们的水平，10点以前是不大可能完成比赛，最后还是乖乖地驶入附近的一个地下收费停车场了事。
5：20AM
步行到渡轮码头的钟楼附近，一大票人在厕所排队。街道上到处都是熙熙攘攘的参赛选手，脱换衣物，存包，做准备活动，照相留念。。。忙得不亦乐乎，一派大赛来临人心沸腾的场面。
起点旁边，搭着一个临时小舞台，上面有几个人正在表演脱口秀，妙语连珠，挑动的现场气氛愈加热烈。老美似乎天生具有这种特长，总是能将一场盛大的正儿八经的活动，搞成嘉年华会般的轻松愉快。脱口秀最后一刻的高潮终于来临，主持人带领全体选手和观众一同高喊：10，9，8，7，6，5，4，3，2，1！第一集团开跑了！
因为参赛人数众多，所以比赛选手依照成绩分成了8个集团（wave），以10分钟为间隔依次出发。邻居是第五集团，俺是第7集团。当然，成绩是报名的时候选手个人填报的，一切但凭自觉。所不同的是，第一集团只有1800个名额，为大会特邀的种子选手。
俺与邻居互相留影纪念。这次俺随身携带一个多年不用的小相机，分辨率不甚高，但是重量很轻。
5：50AM
邻居存好背包，前往他的集团参赛去了。后来得知，他为了多陪俺一会，去的有些晚，结果被分配到了第7集团，一定程度上影响到了他的水平发挥。
俺的集团是6：22AM出发。俺觉得时间还早，又感觉有些内急，遂溜达到钟楼下面的厕所排队等候如厕。
6：20AM
队伍前面还有10来个人，俺只好怏怏放弃，前往起点准备参赛。存好背包准备进入集团等候区的时候，愕然发现旁边是一排一排的活动厕所，而且并无人流等候。二话不说，奔向其中一间，痛快淋漓一番不提。
6：30AM
一身轻松，步出厕所，俺的集团早已不见踪影。当然，这个代价是值得的。跑4～5个小时，一肚子的内容物还不把人折磨死！邻居就在途中大号了一次，结果自然是耽误了自己的比赛时间。
刚刚步入集团的末梢，前方起点处的倒计时就已经开始。周围的参赛者们一同大声齐唤，一边忍不住相视而笑。俺一边笑一边问旁边的一个年轻美眉：敢问，这是最后的一个集团吗？美眉大笑：当然！你以为呢？
最后一个集团的人数是最多的，前方已经起跑，队尾的人还在慢慢走动。周围的观众大声鼓噪着给俺们这群菜鸟打气，可能认定俺们是菜鸟的缘故。这组人马的水平的确很菜，报名成绩为6小时以上，其中半数参赛者的衣装也是五花八门，完完全全是一种玩票的心理。
为了比赛的正常进行，旧金山市府在一段时间内截断了部分道路的交通，但是如果参赛选手不能在6小时之内完成全程比赛，或者最后一组人马不能在13分45秒完成1英里赛程，将只能移到路旁边的人行道上继续完成比赛。
6：49AM
俺终于冲出了起跑线。
起跑线下的地面上铺设着电子计时装置，每一位参赛者的鞋子上面都固定了一个电子触发器。除了起点处，这样的计时装置还在7.6英里，半程，20英里和终点处设有三处。
这些计时装置除了便于参赛者记录自己的成绩外，也在一定程度上防止作弊。不过，如果有人真想作弊其实也很容易，很多地段的上下行选手之间，仅仅是10米间隔的一个红色路墩而已，转身进入另外一侧，实在是再容易不过的事情了。但是，但是，马拉松这种运动，完完全全是一种自我战胜自我的运动，如果你欺骗，就等于是欺骗你自已！当然，第一集团的领先选手，全程都有工作人员监控，因为他们在某种程度上是职业选手，前10名是有奖金的。
最初的4英里，俺大部分时间都在路边的人行道上跑，因为主路上挤满了参赛者，而且跑的极其悠闲，如果俺随着大流慢慢地跑，6小时也甭想跑完全程。俺平日运动健身时的时速是6英里，感觉很舒服，如果跑到7英里的时速，略微有些吃力，但是可以坚持10英里。所以今天俺的战术就是保持6英里时速，也就是每英里 10分钟。
队伍中，偶尔会见到有人举着牌子在跑，他们是定调的人（pace group），牌子上写着6：30，意思是说，以这个速度，跑完全程需要6个半小时。一路之上，俺分别超越了6：00，5：30和5：00的几个牌子。
旧金山马拉松大赛让人诟病之处，就是里程标志太少，全程的标志绝对不超过5个，让人很难估算自己的速度。
在接近金门大桥的时候，赛段转入步行小路，路面收束，立马变得有些拥挤。俺尽可能沿着左侧的路边跑，努力超越一个一个的菜鸟玩票者。这一段路程开始上坡，很多人干脆改为步行，整个集团的速度慢了下来。好在因为选手间的速度差异，间隔增大，超越的难度反而下降。
拥挤在人群之中，最为赏心悦目的是眼前晃动着的美眉美臀。漂流北美N年以来，很少有机会目睹到如此大量的美眉集中在如此狭小的空间里，况且这其中的大部分美眉都是平日坚持健身运动的一族，于是婀娜腰肢与起伏臀线曼妙地组合在一起，摇曳扭动，美不胜收。
比赛期间，直观上以为参赛者中女子居多，等到比赛结束成绩出笼，方知道男女的比例为3：2，男子居多。之所以犯了主观主义的错误，并非完全是因为眼睛只盯住美臀的缘故，实在是因为后面出发的集团中，女性因为报名成绩低，因此相对集中的缘故。
7：40AM
跑上金门大桥。
大桥东侧封闭了三条线供参赛者使用，一条上行，一条下行，一条作为与机动车之间的缓冲地带。老实说，非常非常地拥挤，摩肩擦踵，大家只好拥挤成一团慢慢地跑。
此时正是“雾锁金门”的时分，大团大团的云雾掠过大桥上方高耸的桥墩，白色的雾，红色的桥，五颜六色的两行人流，穿梭于大桥东侧的桥面上。如果不是马拉松大赛，人们怎么可能有这种机会--坦坦然然地漫步奔跑于大桥中央？很多人停下脚步来摄影留念。也就是这个时刻，俺的相机因为桥上寒风凛冽的缘故，没电了。此后的赛程中，因为疲劳的加剧，俺也没有闲情逸致从腰包中取出相机验证是否电池供电恢复，结果，一直到比赛结束，俺也未能再留下任何影像。
8：04AM
穿过金门大桥，在7.6英里处折返。
此处原本是一个观景停车场，现在全部封闭起来作为参赛选手的补给基地，免费供应水，电解水和食物，而且还有一个很大的乐队在为大家演奏。
一路之上，几乎每一英里设置一个供水站，加油打气的乐队也有好几个。从第二个供水处开始，俺在每个地点都喝上一杯水或者一杯电解水，即使并没有口渴的感觉，因为据过来者介绍，如果感觉口渴才去喝水的话，就太晚了。
返程中，跑到接近大桥中点的时候，对面过来的参赛者已经移到了最东侧的人行道上，因为他们的速度已经无法在6小时之内完成全程。比赛结束后，成绩记录最长只保持到7个半小时，也就是说，终点线的电子计时装置在下午2点钟拆除。
因为路面陡然开阔，又是下桥的下坡路，俺加快速度猛跑，期望把最初7.6英里赛程中因为堵塞而耽误的时间找补回来。实际上，这完全是心理作用，比赛结束的成绩显示，俺的第一个7.6英里的成绩最好，平均达到每英里9分50秒的时速，后面的三个赛程都是10分钟多一点点。
过桥之后，先是沿着林肯大街在海滨的悬崖上跑了一段路程，然后又沿着27街向金门公园南行，一路上坡。很多人停下脚步在路边抻大腿筋，似乎很多有经验的跑步老鸟都是这样跑跑停停，停下来的时候就忙于拔筋。俺感到很困惑，跑了这么远的路，所有的肌肉关节筋鍵应该全部活动开了，为什么还要去拔筋？
进入金门公园，跑第一个半程马拉松的参赛者们，分流到左侧的终点去了，俺们可怜的全程马拉松选手，向右拐过去，稀稀拉拉地不成行列，整个路面上，往往前后才有几个人在跑。
9：00AM
通过半程计时拱门。
也就是在这里，俺才第一次清清楚楚地知道自己的位置和速度—半程马拉松，俺的耗时是2小时11分钟，赛前预定的每小时6英里的战术，完美实现。
过了中点线，俺上了一次厕所，小号了一番，因为半程马拉松的分流，这里的厕所没有任何的排队。
又坐到路边，脱下左脚上的鞋，整理了一下袜子，又紧了紧鞋带，因为此前的20分钟，俺开始感到左脚底有些摩擦不适。邻居介绍经验说，随身带上创可贴，如果摩脚的话，就贴上。俺觉得脚底如果贴上胶布，会有些别扭，于是就没有贴。后半程中，左脚底有时会有些灼热的感觉，但是没有疼痛感，就没有用创可贴处理。
脚下这双鞋是一个多星期前，在big 5买的甩卖货，$19.99，这星期一直穿在脚上热鞋。昨天来旧金山领取参赛用品，邻居告诉俺，这双鞋是Trial running鞋，最好是穿Road running型号。可惜知道太晚了，没有时间再换鞋了。在北美健身运动还是很花钱的，此前俺脚下穿的是一双Mountain running鞋，因为平日总在山路上慢跑。仅仅一个慢跑运动，就要穿着三种不同款式的跑鞋。
令人高兴的是，一直到比赛结束，两只脚都没有出现任何水泡的现象。看来，一年多的筋骨打熬历程，绝对不是虚掷光阴。
9：40AM
在金门公园里面东绕西转的时候，旁边一个白人大个儿问俺，现在的里程数？俺看看表，计算了一下，告诉他，可能是16～17英里处。刚刚说完话不久，远远的下坡拐角，一帆旗帜高高矗立—17英里。这是一路之上，俺见到的第一个里程标志。
此后，又见到了“18英里”和“22英里”，后者还是围观助阵的市民们打出的手写标志：）
10：00AM
就在快要跑出金门公园的时候，俺因为在一个供水点上一连贪吃了两小截香蕉，很快就感到有些跑不动了。开始，俺还以为是遭遇到了“撞墙”，也就是所谓极点，但是10分钟不到，俺又活了过来。看来是因为香蕉的消化，占用了俺宝贵的血液。
从8点半开始，每隔20分钟，俺开始吃一管随身携带的能量流食（Energy Gel），每管100大卡热量，快速补充能量消耗。
10：25AM
已经跑出金门公园一段时间了，很多过来人描述的20英里极点并未出现，俺的速度基本保持不变。但是这一段路程很难跑，一会儿上坡，一会儿下坡，一点都不消停。在旧金山市区开过车的朋友都知道，很多街道上开车就像坐云霄飞车一般，现在，俺们就在用自己的双脚驾驭自己身体这架云霄飞车。
跑过一个路口，一位助威的市民打着一个“22英里”的大牌子高喊：只有最后4英里了！俺的第一反应：怎么可能，只有4英里了？！于是暗暗加快脚步，心想没准在11点之前就能跑完全程。
但是，这种高速没能坚持多久，俺再次回到了正常速度，而且似乎连正常速度都难以保持，每20分钟一管的Energy Gel也起不到任何助力的作用。
俺低下头，身体前倾，尽量利用这一小小的角度，让自己双脚的每一下踏蹬，都起到向前冲击的效果。前大半程那种风轻云淡的感觉早已消失无踪，原来是俺超人，现在则是变成了互相超越。甚至有的时候，居然被年轻女子款款超越。
这一路段采用分进合击的方式，就是每隔5分钟或者几分钟，下一波选手转向跑另外一条路径，然后在某一地点再会合，这样不至于将某些主要路段的交通阻塞过久。如此一来，经常会出现一条大街上稀稀落落地几个人在跑的景象。
没有了互相赶超，人的精神头一下子就会松懈很多。这个时候，围观市民的几句呐喊，就如同一剂兴奋剂般地管用。他们经常喊的话有：“Keep going, runner!”“Good job, runner!”“You look great!”
甚至有个妇人高喊：“I like your shirt!”
俺旁边那个穿着一身粉红色衣裤的男士立马兴奋地大笑，一边笑一边夸张地扭动髋部。
俺真的服了这帮人，为了搞笑能跑出这么远。即使是半程马拉松，跑到这里也有将近10英里的路程了。
当然，也并非所有的旧金山居民都支持这一盛事。一个路口上，一辆被阻挡的公交车上下来一位老黑，对路口值守的白人警察大声咆哮：为什么明明是绿灯还不让他们通过？！警察则一直很耐心地小声解释。旧金山的警察实在是比洛杉矶警察面多了。
相反，路口执勤的志愿者却理直气壮的多，俺在高速通过一个路口的时候，一位年轻的白人毫不礼让地坚持在斑马线上走他的路，俺感觉不减速不变向也一样能安全通过，就没理他，继续按照俺原来的路线跑。旁边一个黑人老头和一个白人妇女立马大声喝止那个行人：you gonna be careful, that is a Marathon game!
沿途上，还有很多职业摄影师在帮忙照相，然后按照选手的号码，分门别类地放到网上以供选购，最小尺寸是10元，最大尺寸是35元。俺清楚的记得，一路上被人拍了N多的照片，不过，到今天为止，俺的大照尚未见诸于网络。
10：45AM
终于听到有人高喊：最后2英里！
很不幸，俺的极点终于降临，满脑子想的都是：下次就是给俺一万块钱，也甭想让俺再跑一次。这个时候，腿上的力气似乎一下子被抽光了，一再咬牙努力似乎也只能小步倒腾。
俺停下脚步，在24～25英里之间的供水处，一连喝了两杯电解水和一杯纯水，但是却没有任何食欲。俺拉开脚步继续前奔。不同于以往的喝水小憩之后的精力恢复，这一次的停顿完全不起作用。俺的步伐散乱，动作变形，精神恍惚，速度下降到仅仅比快步行走的选手稍微快一点的程度，大部分奔跑中的选手都在超越着俺。
这种状况一直延续到过了海滨码头的一道小桥，转过弯来，豁然见到海湾大桥在眼前出现，桥的北侧，就是终点！俺就像打了鸡血一般，驱动着自己有些麻木的双脚，跟上了大队人马的步伐。
11：05AM
接近终点了，两旁的观众陡然增多，很多人手持各种发声的器械，不停敲打着为参赛者们加油。这其中最受不了的就是中国的锣，声音实在忒响了，贴着耳朵猛敲，跑出十几步远了，耳朵还是嗡嗡地，热心的老中们下一次鸣锣助阵时，一定记住换一个小点儿的：）
一派鼓乐呐喊声中，俺的双腿似乎很神奇地灌注了N多的力气，猛然发力，大步流星地冲刺，不断地超越那些在前面曾经超越过俺的选手。右侧的观众伸出一排排友爱的手，俺飞奔而过，伸手依次拍击，然后高举双手，冲过终点拱门！
经过4小时20多分钟的征战，俺如愿完成了平生第一次的马拉松大赛。成绩在5942名有成绩的选手中，排名2700余名，在同龄组的618名选手中，排名 200余名。
万分疲惫，却满心欢喜地步出终点的甬道，一位年轻的志愿美眉为俺佩上了一枚奖牌，虽然上面没有名次，也没有姓名，但这枚奖牌却实实在在是俺用自己的汗水辛苦挣来的，俺要把它挂在床头，每天都要看上一眼：）
去年登上美国本土最高峰，有人回复说很傻；今年跑了马拉松，似乎更是傻的冒烟。然而，俺还是很喜欢这些看起来貌似有些傻气的举动，生命中最大的乐趣之一就是：战胜自我，挑战未知。
路线图
起跑点
最后出发的集体走向起跑点
金门大桥在望
赛后猛吃图
俺的奖牌与跑鞋
一个轻微的高血压症侯，引发的一个简单的减肥之旅，最后居然导引上了马拉松大赛的征程—这就是2010年7月25日清晨，俺与2万5千名参赛选手一同奔跑在旧金山街头的内心感慨。
3：30AM
为闹钟吵醒，而且声响显然是来自于床铺的另外一侧，俺的手表设定根本就没有工作。看来，有一个细致到家的老婆，就会养成万事不上心的恶习。
先上大号，效果不好，可能是生物钟的作用。洗漱完毕，从冰箱翻出4片面包一瓶水，背上背包，上车出门。一边吃一边给一位邻居打电话，告知俺来也。此次参加马拉松大赛的动机，很大程度上源自于这位邻居与独行客的鼓动。
4：00AM
夜色苍茫中，接上邻居，径直杀奔50英里外的旧金山市区。这位邻居，是俺健身运动中的另外一个伙伴，俺们曾经多次一同远足。他的长跑经验丰富，上学期间达到过省级二级运动员标准，目前他的马拉松个人最好成绩是3小时43分。
5：00AM
抵达大赛起点附近，部分街道已经封闭，不少选手在路边的free地段停车，俺们本想也跟着停下，仔细一瞧，8：00AM～6：PM，仅限2小时免费停车，以俺们的水平，10点以前是不大可能完成比赛，最后还是乖乖地驶入附近的一个地下收费停车场了事。
5：20AM
步行到渡轮码头的钟楼附近，一大票人在厕所排队。街道上到处都是熙熙攘攘的参赛选手，脱换衣物，存包，做准备活动，照相留念。。。忙得不亦乐乎，一派大赛来临人心沸腾的场面。
起点旁边，搭着一个临时小舞台，上面有几个人正在表演脱口秀，妙语连珠，挑动的现场气氛愈加热烈。老美似乎天生具有这种特长，总是能将一场盛大的正儿八经的活动，搞成嘉年华会般的轻松愉快。脱口秀最后一刻的高潮终于来临，主持人带领全体选手和观众一同高喊：10，9，8，7，6，5，4，3，2，1！第一集团开跑了！
因为参赛人数众多，所以比赛选手依照成绩分成了8个集团（wave），以10分钟为间隔依次出发。邻居是第五集团，俺是第7集团。当然，成绩是报名的时候选手个人填报的，一切但凭自觉。所不同的是，第一集团只有1800个名额，为大会特邀的种子选手。
俺与邻居互相留影纪念。这次俺随身携带一个多年不用的小相机，分辨率不甚高，但是重量很轻。
5：50AM
邻居存好背包，前往他的集团参赛去了。后来得知，他为了多陪俺一会，去的有些晚，结果被分配到了第7集团，一定程度上影响到了他的水平发挥。
俺的集团是6：22AM出发。俺觉得时间还早，又感觉有些内急，遂溜达到钟楼下面的厕所排队等候如厕。
6：20AM
队伍前面还有10来个人，俺只好怏怏放弃，前往起点准备参赛。存好背包准备进入集团等候区的时候，愕然发现旁边是一排一排的活动厕所，而且并无人流等候。二话不说，奔向其中一间，痛快淋漓一番不提。
6：30AM
一身轻松，步出厕所，俺的集团早已不见踪影。当然，这个代价是值得的。跑4～5个小时，一肚子的内容物还不把人折磨死！邻居就在途中大号了一次，结果自然是耽误了自己的比赛时间。
刚刚步入集团的末梢，前方起点处的倒计时就已经开始。周围的参赛者们一同大声齐唤，一边忍不住相视而笑。俺一边笑一边问旁边的一个年轻美眉：敢问，这是最后的一个集团吗？美眉大笑：当然！你以为呢？
最后一个集团的人数是最多的，前方已经起跑，队尾的人还在慢慢走动。周围的观众大声鼓噪着给俺们这群菜鸟打气，可能认定俺们是菜鸟的缘故。这组人马的水平的确很菜，报名成绩为6小时以上，其中半数参赛者的衣装也是五花八门，完完全全是一种玩票的心理。
为了比赛的正常进行，旧金山市府在一段时间内截断了部分道路的交通，但是如果参赛选手不能在6小时之内完成全程比赛，或者最后一组人马不能在13分45秒完成1英里赛程，将只能移到路旁边的人行道上继续完成比赛。
6：49AM
俺终于冲出了起跑线。
起跑线下的地面上铺设着电子计时装置，每一位参赛者的鞋子上面都固定了一个电子触发器。除了起点处，这样的计时装置还在7.6英里，半程，20英里和终点处设有三处。
这些计时装置除了便于参赛者记录自己的成绩外，也在一定程度上防止作弊。不过，如果有人真想作弊其实也很容易，很多地段的上下行选手之间，仅仅是10米间隔的一个红色路墩而已，转身进入另外一侧，实在是再容易不过的事情了。但是，但是，马拉松这种运动，完完全全是一种自我战胜自我的运动，如果你欺骗，就等于是欺骗你自已！当然，第一集团的领先选手，全程都有工作人员监控，因为他们在某种程度上是职业选手，前10名是有奖金的。
最初的4英里，俺大部分时间都在路边的人行道上跑，因为主路上挤满了参赛者，而且跑的极其悠闲，如果俺随着大流慢慢地跑，6小时也甭想跑完全程。俺平日运动健身时的时速是6英里，感觉很舒服，如果跑到7英里的时速，略微有些吃力，但是可以坚持10英里。所以今天俺的战术就是保持6英里时速，也就是每英里 10分钟。
队伍中，偶尔会见到有人举着牌子在跑，他们是定调的人（pace group），牌子上写着6：30，意思是说，以这个速度，跑完全程需要6个半小时。一路之上，俺分别超越了6：00，5：30和5：00的几个牌子。
旧金山马拉松大赛让人诟病之处，就是里程标志太少，全程的标志绝对不超过5个，让人很难估算自己的速度。
在接近金门大桥的时候，赛段转入步行小路，路面收束，立马变得有些拥挤。俺尽可能沿着左侧的路边跑，努力超越一个一个的菜鸟玩票者。这一段路程开始上坡，很多人干脆改为步行，整个集团的速度慢了下来。好在因为选手间的速度差异，间隔增大，超越的难度反而下降。
拥挤在人群之中，最为赏心悦目的是眼前晃动着的美眉美臀。漂流北美N年以来，很少有机会目睹到如此大量的美眉集中在如此狭小的空间里，况且这其中的大部分美眉都是平日坚持健身运动的一族，于是婀娜腰肢与起伏臀线曼妙地组合在一起，摇曳扭动，美不胜收。
比赛期间，直观上以为参赛者中女子居多，等到比赛结束成绩出笼，方知道男女的比例为3：2，男子居多。之所以犯了主观主义的错误，并非完全是因为眼睛只盯住美臀的缘故，实在是因为后面出发的集团中，女性因为报名成绩低，因此相对集中的缘故。
7：40AM
跑上金门大桥。
大桥东侧封闭了三条线供参赛者使用，一条上行，一条下行，一条作为与机动车之间的缓冲地带。老实说，非常非常地拥挤，摩肩擦踵，大家只好拥挤成一团慢慢地跑。
此时正是“雾锁金门”的时分，大团大团的云雾掠过大桥上方高耸的桥墩，白色的雾，红色的桥，五颜六色的两行人流，穿梭于大桥东侧的桥面上。如果不是马拉松大赛，人们怎么可能有这种机会--坦坦然然地漫步奔跑于大桥中央？很多人停下脚步来摄影留念。也就是这个时刻，俺的相机因为桥上寒风凛冽的缘故，没电了。此后的赛程中，因为疲劳的加剧，俺也没有闲情逸致从腰包中取出相机验证是否电池供电恢复，结果，一直到比赛结束，俺也未能再留下任何影像。
8：04AM
穿过金门大桥，在7.6英里处折返。
此处原本是一个观景停车场，现在全部封闭起来作为参赛选手的补给基地，免费供应水，电解水和食物，而且还有一个很大的乐队在为大家演奏。
一路之上，几乎每一英里设置一个供水站，加油打气的乐队也有好几个。从第二个供水处开始，俺在每个地点都喝上一杯水或者一杯电解水，即使并没有口渴的感觉，因为据过来者介绍，如果感觉口渴才去喝水的话，就太晚了。
返程中，跑到接近大桥中点的时候，对面过来的参赛者已经移到了最东侧的人行道上，因为他们的速度已经无法在6小时之内完成全程。比赛结束后，成绩记录最长只保持到7个半小时，也就是说，终点线的电子计时装置在下午2点钟拆除。
因为路面陡然开阔，又是下桥的下坡路，俺加快速度猛跑，期望把最初7.6英里赛程中因为堵塞而耽误的时间找补回来。实际上，这完全是心理作用，比赛结束的成绩显示，俺的第一个7.6英里的成绩最好，平均达到每英里9分50秒的时速，后面的三个赛程都是10分钟多一点点。
过桥之后，先是沿着林肯大街在海滨的悬崖上跑了一段路程，然后又沿着27街向金门公园南行，一路上坡。很多人停下脚步在路边抻大腿筋，似乎很多有经验的跑步老鸟都是这样跑跑停停，停下来的时候就忙于拔筋。俺感到很困惑，跑了这么远的路，所有的肌肉关节筋鍵应该全部活动开了，为什么还要去拔筋？
进入金门公园，跑第一个半程马拉松的参赛者们，分流到左侧的终点去了，俺们可怜的全程马拉松选手，向右拐过去，稀稀拉拉地不成行列，整个路面上，往往前后才有几个人在跑。
9：00AM
通过半程计时拱门。
也就是在这里，俺才第一次清清楚楚地知道自己的位置和速度—半程马拉松，俺的耗时是2小时11分钟，赛前预定的每小时6英里的战术，完美实现。
过了中点线，俺上了一次厕所，小号了一番，因为半程马拉松的分流，这里的厕所没有任何的排队。
又坐到路边，脱下左脚上的鞋，整理了一下袜子，又紧了紧鞋带，因为此前的20分钟，俺开始感到左脚底有些摩擦不适。邻居介绍经验说，随身带上创可贴，如果摩脚的话，就贴上。俺觉得脚底如果贴上胶布，会有些别扭，于是就没有贴。后半程中，左脚底有时会有些灼热的感觉，但是没有疼痛感，就没有用创可贴处理。
脚下这双鞋是一个多星期前，在big 5买的甩卖货，$19.99，这星期一直穿在脚上热鞋。昨天来旧金山领取参赛用品，邻居告诉俺，这双鞋是Trial running鞋，最好是穿Road running型号。可惜知道太晚了，没有时间再换鞋了。在北美健身运动还是很花钱的，此前俺脚下穿的是一双Mountain running鞋，因为平日总在山路上慢跑。仅仅一个慢跑运动，就要穿着三种不同款式的跑鞋。
令人高兴的是，一直到比赛结束，两只脚都没有出现任何水泡的现象。看来，一年多的筋骨打熬历程，绝对不是虚掷光阴。
9：40AM
在金门公园里面东绕西转的时候，旁边一个白人大个儿问俺，现在的里程数？俺看看表，计算了一下，告诉他，可能是16～17英里处。刚刚说完话不久，远远的下坡拐角，一帆旗帜高高矗立—17英里。这是一路之上，俺见到的第一个里程标志。
此后，又见到了“18英里”和“22英里”，后者还是围观助阵的市民们打出的手写标志：）
10：00AM
就在快要跑出金门公园的时候，俺因为在一个供水点上一连贪吃了两小截香蕉，很快就感到有些跑不动了。开始，俺还以为是遭遇到了“撞墙”，也就是所谓极点，但是10分钟不到，俺又活了过来。看来是因为香蕉的消化，占用了俺宝贵的血液。
从8点半开始，每隔20分钟，俺开始吃一管随身携带的能量流食（Energy Gel），每管100大卡热量，快速补充能量消耗。
10：25AM
已经跑出金门公园一段时间了，很多过来人描述的20英里极点并未出现，俺的速度基本保持不变。但是这一段路程很难跑，一会儿上坡，一会儿下坡，一点都不消停。在旧金山市区开过车的朋友都知道，很多街道上开车就像坐云霄飞车一般，现在，俺们就在用自己的双脚驾驭自己身体这架云霄飞车。
跑过一个路口，一位助威的市民打着一个“22英里”的大牌子高喊：只有最后4英里了！俺的第一反应：怎么可能，只有4英里了？！于是暗暗加快脚步，心想没准在11点之前就能跑完全程。
但是，这种高速没能坚持多久，俺再次回到了正常速度，而且似乎连正常速度都难以保持，每20分钟一管的Energy Gel也起不到任何助力的作用。
俺低下头，身体前倾，尽量利用这一小小的角度，让自己双脚的每一下踏蹬，都起到向前冲击的效果。前大半程那种风轻云淡的感觉早已消失无踪，原来是俺超人，现在则是变成了互相超越。甚至有的时候，居然被年轻女子款款超越。
这一路段采用分进合击的方式，就是每隔5分钟或者几分钟，下一波选手转向跑另外一条路径，然后在某一地点再会合，这样不至于将某些主要路段的交通阻塞过久。如此一来，经常会出现一条大街上稀稀落落地几个人在跑的景象。
没有了互相赶超，人的精神头一下子就会松懈很多。这个时候，围观市民的几句呐喊，就如同一剂兴奋剂般地管用。他们经常喊的话有：“Keep going, runner!”“Good job, runner!”“You look great!”
甚至有个妇人高喊：“I like your shirt!”
俺旁边那个穿着一身粉红色衣裤的男士立马兴奋地大笑，一边笑一边夸张地扭动髋部。
俺真的服了这帮人，为了搞笑能跑出这么远。即使是半程马拉松，跑到这里也有将近10英里的路程了。
当然，也并非所有的旧金山居民都支持这一盛事。一个路口上，一辆被阻挡的公交车上下来一位老黑，对路口值守的白人警察大声咆哮：为什么明明是绿灯还不让他们通过？！警察则一直很耐心地小声解释。旧金山的警察实在是比洛杉矶警察面多了。
相反，路口执勤的志愿者却理直气壮的多，俺在高速通过一个路口的时候，一位年轻的白人毫不礼让地坚持在斑马线上走他的路，俺感觉不减速不变向也一样能安全通过，就没理他，继续按照俺原来的路线跑。旁边一个黑人老头和一个白人妇女立马大声喝止那个行人：you gonna be careful, that is a Marathon game!
沿途上，还有很多职业摄影师在帮忙照相，然后按照选手的号码，分门别类地放到网上以供选购，最小尺寸是10元，最大尺寸是35元。俺清楚的记得，一路上被人拍了N多的照片，不过，到今天为止，俺的大照尚未见诸于网络。
10：45AM
终于听到有人高喊：最后2英里！
很不幸，俺的极点终于降临，满脑子想的都是：下次就是给俺一万块钱，也甭想让俺再跑一次。这个时候，腿上的力气似乎一下子被抽光了，一再咬牙努力似乎也只能小步倒腾。
俺停下脚步，在24～25英里之间的供水处，一连喝了两杯电解水和一杯纯水，但是却没有任何食欲。俺拉开脚步继续前奔。不同于以往的喝水小憩之后的精力恢复，这一次的停顿完全不起作用。俺的步伐散乱，动作变形，精神恍惚，速度下降到仅仅比快步行走的选手稍微快一点的程度，大部分奔跑中的选手都在超越着俺。
这种状况一直延续到过了海滨码头的一道小桥，转过弯来，豁然见到海湾大桥在眼前出现，桥的北侧，就是终点！俺就像打了鸡血一般，驱动着自己有些麻木的双脚，跟上了大队人马的步伐。
11：05AM
接近终点了，两旁的观众陡然增多，很多人手持各种发声的器械，不停敲打着为参赛者们加油。这其中最受不了的就是中国的锣，声音实在忒响了，贴着耳朵猛敲，跑出十几步远了，耳朵还是嗡嗡地，热心的老中们下一次鸣锣助阵时，一定记住换一个小点儿的：）
一派鼓乐呐喊声中，俺的双腿似乎很神奇地灌注了N多的力气，猛然发力，大步流星地冲刺，不断地超越那些在前面曾经超越过俺的选手。右侧的观众伸出一排排友爱的手，俺飞奔而过，伸手依次拍击，然后高举双手，冲过终点拱门！
经过4小时20多分钟的征战，俺如愿完成了平生第一次的马拉松大赛。成绩在5942名有成绩的选手中，排名2700余名，在同龄组的618名选手中，排名 200余名。
万分疲惫，却满心欢喜地步出终点的甬道，一位年轻的志愿美眉为俺佩上了一枚奖牌，虽然上面没有名次，也没有姓名，但这枚奖牌却实实在在是俺用自己的汗水辛苦挣来的，俺要把它挂在床头，每天都要看上一眼：）
去年登上美国本土最高峰，有人回复说很傻；今年跑了马拉松，似乎更是傻的冒烟。然而，俺还是很喜欢这些看起来貌似有些傻气的举动，生命中最大的乐趣之一就是：战胜自我，挑战未知。
路线图
起跑点
最后出发的集体走向起跑点
金门大桥在望
赛后猛吃图
俺的奖牌与跑鞋
没觉得爬山跑马拉松是傻，傻在哪里？
I am still running now.
谢谢分享，我亲戚今年11月从LONDON过来参加纽约Marathon,我们要去给他助威