永远不发胖的吃法（6）减脂的食物清单
100卡路里可以健康吃什么？

如果你象我一样有水肿的毛病，你也许是对碳水化合物（米面谷物里面的）特别敏感；也或许你是经常吃油腻、高糖、和软饮料等不健康食品。减肥的最开始其实就应当做好排毒工作，让你的肾和肝都好好休息一下，这样它们才能更好地处理脂肪和排泄毒素。即使你不需要减肥，定期的排毒也还是有帮助的（比如消水肿的问题）。

排毒的方法和食物具体请看这里。

对比较胖的人来说，最初的减肥（其实是减水重）总是很快，就是积留的水分排出了，而后面真正的减脂通常任务艰巨，因为那才是你坚持健康饮食和锻炼的考验呢。

排毒的食物很多，具体请看这里。所以这里介绍的这道素菜，就有好几个排毒材料。没有放盐，我是用调味品来增添食物的味道的。

不需要减肥只要排毒的朋友可以排毒两天，比如选一个周末，也很有效呢。心情要保持很好，多休息，因为对身体的影响满大的，脾气也许会不好，情绪也许会低落，而且也有可能会长小痘痘，都是正常的。不过有任何疑问的话还是应当请教医生比较保险。

原料：菜花2大朵 西葫芦丁（量和菜花差不多就好）适量香菜（叶和梗都包括）半勺橄榄油　适量辣椒粉和孜然（可选）

做法：

　　1、将菜花撕成小块，西葫芦切成丁，香菜切碎；

　　2、锅里放油，油热后放菜花，中火炒半分钟，放入西葫芦，再用小火炒3分钟；

3、放辣椒粉和香菜，再炒1分钟就可以了。

心得：

1、烹炒的时间可以根据自己的喜好来定，喜欢脆脆口感的可以少炒一会儿

2、可以留少许的香菜在出锅前再放，尤其是请客的时候；不过这样的排毒减肥菜通常还是自己吃的吧；

3、可以放孜然，姜粉褂薪?疲?庑┑魑镀芬彩歉?葑约旱目谖独炊ǖ模?/P>

4、不喜欢香菜的朋友可以用西芹叶子。

永远不发胖的吃法（6）减脂的食物清单
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