我们这里所讨论的“补肾”是指保养肾脏，而不是治疗肾病。如果各位已有肾脏疾病的各种症状，应该马上去医院找大夫治疗。中医和西医对治疗各种肾病各有所长，望有此需求的同学们认真思考、谨慎选择。

西医当然能治肾病，但西医一般来说从不声称他们擅长补肾。

而中医则不然。

神医扁鹊曾说他哥的治病水平比他高，因为他哥治的是未病，而他治的是已病。未病指的是病要起没起之时，症状还很不明显。症状已经很明显的病则被称为已病。因此，未病的诊查和治疗要更难。

比治未病更进一步的才是保养。说到保养肾，我们姑且用补肾称之。对此，中医也有许多方法。

但对于年纪在五十岁以上的人来说，大家多多少少都会有一些肾病方面的症状。比如，尿频尿急、头发花白、耳聋耳鸣、腰膝酸软等等。所以，中老年人中的绝大多数人要面对的是治未病和 治已病。

我们每个人的体质不一样，身体状态也不一样。因此，我们的肾病表现出来的症状就会千差万别。所以，我们想要治肾的未病和已病，当然就要亲自去看中医大夫了，而不是坐在计算机前从网上随便找一些方药吃一吃。因为，大夫需要通过望、闻、问、切才能找到病根。

对于身体上没有任何肾病症状的人来说，恭喜你，你可以在家用一些中医的方法来保养肾了。

首先，就像想存钱的第一步是别浪费钱一样，补肾的第一步也是不过用。尤其是男同学们，这里主要指的是房市。

其次，补肾的第二步可以通过经络穴位来进行。经络是“气”运行的通道，穴位则是疏通经络的着手点。而“气”是血运行的动力之一。因此，保证足少阴肾经的通畅，进而保证肾脏充足的血液供应就非常重要了。

我们平时可以经常艾灸涌泉穴、关元穴、肾俞穴来补肾。因为涌泉穴是足少阴肾经中气的起始之处，不可不通；关元穴可以养护我们的元气，也是非常重要；肾俞穴更是养护肾脏的要穴。

不能坚持艾灸的人也可以退而求其次，用手来搓这些穴位，直到搓热为止。此外，还可以搓耳朵来补肾，因为肾开窍于耳。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用。因此，常撮谷道可以提升中气、强壮脏腑、调节气血阴阳。

具体方法是就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。因为肾司二阴，故提肛也有益肾之功。

除了通过穴位来补肾外，食疗也是补肾的重要方法。我们平时可以多吃一些黑色食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。因为中医认为，黑色食物对肾精有很好的补益作用。此外，还可以多吃一些补益肾阳的食物：如鸡肉、羊肉和韭菜等食物。

有些人喜欢用一些中药材来进行食补，但最好咨询一下中医大夫先。因为人在进补之前，最好先去除体内的实邪，比如血瘀、水湿等等。不然，可能会因虚不受补而产生上火等现象。

另外，很多人经常忽视的一个补肾大法是睡觉。人上床睡觉是去休息，但肾并没有停止工作。中医认为，人在睡眠时，肾纳一天之余气而生精封藏。因此，觉睡得好的人肾气足。而觉睡得不好的人起床后，则常常腰膝酸软。

古人睡觉往往是天黑上床，日出则起。但身处现代社会的我们已经没几个人能做到了。就我个人而言，我每晚在11点半前上床睡觉，并尽量睡到自然醒。

补肾是我们人类养生道路上的终结课题。因为，中医认为肾乃元气之所在。而元气又是人类生命的根本。元气尽，则生命止。

因此， 补肾之革命尚未成功，同志们还需加倍努力！