长寿的秘诀很简单，第一当然是基因。但是基因是远远不够的。

人体健康的第一要素是远离压力。

压力分有形和无形。有形压力比较容易识别，比如工作压力，家庭压力，金钱压力。。。 无形压力是和一个人的性格有关，有的人会记30年前的仇，不管朋友同事家人姻亲，或者别人无意中一句话一个手势都会被解读为敌意。

有形压力其实很容易化解，换个工作，换个家庭，换个姻亲。。。

无形压力有时候容易化解有时候不容易，跟一个人内心有关，有时候一个人要跟跟自己化解才能化解内心的压力，说得容易做起来难。。。

还有就是生活方式。比如咖啡和茶。也许一天一粒咖啡一片茶叶没什么，多了就不行。

理由也是很简单，人有基因密码，决定了人生一个大箩筐，可以把人可以想到的一切装进去，每个人的箩筐有大小，这个无法改变，能改变的是装啥。

人的精气一辈子也是恒定，有的人看似病病歪歪却能活长久，有的的貌似健康却很早就仙逝。当然实际上的病痛一定是影响寿命的。再回到人的精气，咖啡茶叶都是提神的，喝惯的人一停下来马上昏昏欲睡。这已经很清楚说明了，在咖啡茶叶影响下，人的精气已经被提前支取，就像一辈子的定期储蓄被提前支取，后果必然是提前用光。大脑需要休息的时候不让休息，结果也是损害自己的大脑。

长寿体质是这样的，家族长寿（基因），不记仇（有时候傻傻呼呼），生活里知道给自己减压（比如宁愿杀鸡用牛刀，甘于大才小用），远离咖啡茶叶。

在以上的前提下，即使一个人是社交白痴，宅男宅女，都是在长寿的小池塘里的。