（江天按：这篇是我师兄的即兴小文。师兄是我的人生挚友，更是国内资深良医，仁善而智。这两年退休返聘，闲暇略多， 所以有更多时间通话交流。师兄说，这篇文章是因为 前几天的通话，触动了他的思绪，一时兴起而作。读了两遍，觉得对步入老龄的人不无裨益，征得同意，发表在这里。师兄说，发布时一定要表示向大家请教的意思。）

谈到老去，也说说我自己的认识。近来网上关于如何优雅老去的段子很多，写的都很好，但是又很难做到，估计写文章的人和转发的人大多数都如此。因为很多人是网上很明白，生活中很糊涂。

一、      优雅没有标准，优雅更重要的是出自自然，是内在的修养体现，是自身气质的表现。因此，让人评价优雅并非易事。最基本的优雅是自己满意，别人不讨厌，如果喜欢就更好；人老了，老的需要别人照顾的时候，更不容易做到这一点。如果实在做不到，就首先做到自己满意吧，而自己的满意又和“别人”特别是子女亲人分不开。

二、      老去是自然规律，不可抗拒，任何人与自然规律做斗争最终都会失败，这就是自然规律中的自然规律。因此，接受老去，享受老去的过程，才是真正完美的人生过程。我们能做的是尽量把这个过程变得精彩和优雅。只能是尽力。

三、      老去的含义中其实包括“老”和“去”，因为说死不好听。老的过程越长，去的过程越短，就会更加的优雅，很多老年人一直在想如何预防猝死，因为人总是要死，如果不是猝死，就会有更多的病痛，这也是亲人无法替代解决的，实际上给自己和家人都增加了痛苦。因此猝死是修来的福气，也是最好的优雅。但具体如何的“去”是很难选择的。这里指自然死亡。

四、      老年人可以捯饬，真没有必要整容。老年人可以随心所欲，不修边幅，自己舒适就好。但适当的捯饬捯饬或许是更好的，当然适当很重要。因为穿着是心态的一种表现。最好的表现是自己很满意，别人也认可，甚至给你一些表扬，而不是听到一些添堵的评价。

五、      活的长，病的晚，去的安（快）。要做到这一点，就必须注重心身健康，谈到健康，古人云，体壮为健，心怡为康，目前焦虑抑郁的人太多太多，我门诊每天看到至少有五分之一的病人有心理问题，甚至三分之一。因此，心态很重要，人都有七情六欲，都有不顺心的时候，关键的关键是懂得调整，在最短的时间内走出来。我面对问题的解决办法是想：这个问题最坏能怎么样？我能做什么？如果不能，就尽量的寻找其它的事情忘掉它。人生有两种痛苦，一种是疾病带来的痛苦，另一种是价值观带来的痛苦，人生中大多数痛苦都是后者造成的。

六、      客观看待饮食和运动。平衡膳食很重要，没有必要吃保健品，更不要迷信保健品。目前国内经过严格科学认证的保健品不多， 吃进去也许不仅无益，甚至有毒副作用，所以务需谨慎。 好像美国的保健品不少，是不是都是买给中国人的不知道。因为很多出国的都来回带来这种保健品孝敬父母。

适当的运动很必要，因为只有运动才可以保持肌肉的容量和力度，才有更好的生活质量。其中适当的不受伤害的阻力运动很必要。当然还是适当，因人而异。

七、      与疾病共存。人老了就像机器一样，总有一些故障出现，有的可以修理，有的需要更换，更多的是凑活着用。很多疾病是不可以根治的，很多疾病是不用治疗的。人们对医学的认识很有限，保证功能更加重要。

八、      寻找快乐。培养自己的爱好，有事情可做，有三五知己的圈子，人际交往很重要。为什么适量饮酒有益于健康，可能主要的还是饮酒者社交更多。养成良好的睡眠习惯，只有好的心情才会有好的睡眠，单纯是根本，因为没有见到那个孩子失眠的。

   就谈八点吧，因为凑不够十点了。哈哈。希望我们都老得优雅，就目前的经济条件和身体条件，应该知足了。知足常乐也是养老的智慧。 生活无忧而常不知足，就是价值观的问题了。大家共勉。

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