n年前登陆北美，以为从此就能享受清洁的空气，哪知道才过了2.x 年，就开始花粉过敏了。最厉害的那一年，在最难受的几天里，差不多5分钟就咳一口痰，夜里几乎无法睡觉。

好在LD 是学医的，有同学和同事可以问，还有教会里的老侨和老留可以请教。一些人的意见是，吃药就可以消除症状。但是可能每年需要换新药。如果店里的药不管用了，还有处方药。最好是去看医生做个检验，找到过敏源，对源下药。但如果源比较多，就不好办了。
另一部分人的意见是，可以试用物理和饮食方法，慢慢脱敏。但是，需要的时间比较长，可能是10年，20年，甚至终生都不能达到清零。
  
于是开始从最便宜的药Benadryl，Claritin 吃起。发现开始比较灵，越吃越不灵。再往后因为可以长期居留北美了，那么就得考虑与过敏长期共存，总吃药毕竟会伤肝肾。
 
物理的方法比较有效的，大概是以下几种：

戴口罩，最好是日本产的，比如这个： https://www.amazon.com/dp/B014IDNTWK?psc=1&ref=ppx_yo2ov_dt_b_product_details

戴眼镜，这个我没试过，有的人说有效果。

家里和单位放空气洁净器(air purifier)。 一般来说价格越贵的效果越好，但是有些功能比如遥控，可能不需要。还要看耗材(filer) 贵不贵，多久换一次。
 
家里的空调，换上能过滤花粉的filter，比如这个，https://www.amazon.com/Filtrete-Allergen-Reduction-Guaranteed-Throughout/dp/B00TUDHVO6/ref=sr_1_5?crid=3CB4SBTVSTJIB&keywords=Filtrete%2B20x25x1%2C%2BAC%2BFurnace%2BAir%2BFilter%2C%2BMPR%2B1500&qid=1652182811&sprefix=filtrete%2B20x25x1%2C%2Bac%2Bfurnace%2Bair%2Bfilter%2C%2Bmpr%2B1500%2Caps%2C191&sr=8-5&th=1

从外面回来后脱掉外衣，漱口，洗脸，洗鼻子，洗眼睛。
我的经验，以上方法都用上，可以减轻大约80%的症状。

饮食的方法，我试验过的有：

稀释的苹果醋，里头加蜂蜜。
蓝莓，苹果，梨，橙子等，生的和煮熟的。
葡萄汁，石榴汁，橙汁。

觉得这些有一定帮助，但效果不明显，单独用的话，还是的物理方法效果明显。

另外，想100% 过敏清零比较难，但把症状控制在可接受的程度，是能够做到的。我的标准是，虽然眼睛，鼻子，喉咙等处有些难受，但基本不影响工作和生活。

经过n-4.x 年的努力，虽然不能把过敏清零，但是每年花粉季很难受的天数越来越少了，不太难受的天数增加，完全不难受的天数也增加。感觉今年好像比去年明显减轻，可能是打了新冠疫苗的原因？

估计不用物理和饮食方法，也能慢慢脱敏，但是有一个前提，就是必须保证每天的睡眠，这个是最重要的。如果发现睡不好，就得吃半片或一片抗过敏药。之后可以停一天，看看睡眠如何。我的经验是，有时候一片药能顶好几天，对过敏症状有一个很好的阻断的作用。