南瓜苏
历史溯源，集体意识，物理边界，阶层差异，利益权衡，都是形态各异的玻璃缸。这些玻璃缸孕育了猜忌，偏见，歧视，矛盾，甚至战争
我先生最爱的运动是羽毛球，每周两次，风雨无阻，岁岁年年。
今年年初的一天，我突然心血来潮，跟着他去了球馆，并下场一试身手。不知道哪一刻触碰了哪根筋，就忽然来了兴趣，并有点上瘾的趋势。所以，在接下来的两个月，我跟着老公去打羽毛球，每周两次，风雨无阻。
在这之前，我对自己的体重采取闭上眼睛破罐破摔的态度，听之任之。
直到三月初的一天，一个球友告诉我：我怎么觉得你瘦了呢？
一场球下来，汗擦也擦不完，我就想：她是对的，流了这么多汗，体重不降才怪了呢？一定是降了，一定是。
我中等身高，但是个小骨架的女人，很能藏肉，虽然看起来不是肥胖型，但我知道自己偷偷胖着很多年了。
几年没有踏上过体重计了。
期盼，忐忑，忐忑，期盼，因为球友的那一句话，我站上了蒙了尘的体重计。虽然有些心理准备，但低头一看数字，还是差点晕了过去，一百四十三磅！
我花了一天时间，从失望与沮丧中收拾起心情，下定决心减重。
接下来的一周，我看了很多减重方面的文章和视频，然后给自己制定了毫无新意的减重计划：饮食调整加运动。
饮食调整，我采取的是168饮食加控制碳水摄取。具体到细节就是，每天的第一顿饭是上午九点，最后一餐是下午五点，过五不食。上午九点到下午五点之间吃两顿或三顿正餐，外加饮料、零食和水果。正餐是蛋白质、蔬菜加主食。蛋白质一般是蛋类和鱼虾及豆制品。蔬菜大多是色拉。主食主要是各种豆类、玉米、南瓜及粗面包，杜绝各种高糖高油的小点心。饮料只限水、豆浆、杏仁奶。零食只限于各种坚果。水果没有品种限制。
运动方面就是每周两次羽毛球，一共三个小时。鄙视一下自己，我是个不爱运动的懒银。
这个组合计划的效果非常明显，第一个月，也就是三月底我就降了十五磅。
这给了我很大信心，四月份接着来，月底时再降九磅，体重到了一百一十九磅。这个时候，发生了一件事：我打球时扭伤了胳膊，暂时不能再打球了。
于是我去报了个热瑜伽。
五月最后一天，我的体重来到了一百一十三磅。这是我当初给自己定的目标，完成了。从体重计上下来后，我就找出了一些束之高阁很多年的衣服，然后把自己塞了进去，拉上拉链系上扣子的那一瞬间，自豪感从头到脚地蒸腾出来。
但我心里清楚，减重容易维持难，接下来的任务并不轻松。
六月份后，我的工作越来越忙，热瑜伽也没时间去了，于是运动方面只剩下了呼吸运动。
但饮食方面我基本延续了168和少碳水，偶尔吃点甜点。
我很幸运，半年来体重一直没有反弹。到今天为止，我的体重基本上稳定在一百一十二到一百一十五之间。
这是我今年干的正经事之一，拿出来总结一下，并以文记之。
2022年十二月二十四日
南瓜苏于温哥华
坚持就成了习惯，习惯就成了自然，共勉之！
好吧，新的一年以你为榜样，减肥！
节日快乐！
减掉30磅，得有多大的毅啊！听到过不少朋友为体重发愁，要把你的经验推荐给她们。
祝节日快乐！
祝圣诞快乐！
六点钟？？————赶紧改错：留点儿丰腴美啊
亲爱的呱呱，我说你哪儿去了，原来在开展伟大的减肥运动：）
话说在我的印象中，你差不多就是“纸片人”的轻盈啊，没想到你可能是一位古典美女。别减的太厉害，六点钟丰腴美啊。
圣诞快乐！
晚上有没有饿得头晕过？
如果有过，是怎么对付的？
我常年来适当控制饮食，还是控制不住体重，也有点破罐子破摔的状态，直到疫情居家，体重又大大上了一个台阶，罐子摔都摔不响了，只能举旗再战。 16/8我试过，对我没起什么作用，现在是18/6， 只吃午饭和晚饭，大幅度减碳水，接近零，现在体重曲线终于开始缓慢下滑。