今年大半年时间右脚二脚趾与脚底相交处疼痛，（医生拍片说正常没问题）

跑步没有停下来，但只有慢跑，大半年了没有一点速跑。进入12月份后右脚明显好转，现在已经完全恢复了。很高兴年跑量也 PR 了。

这次是被迫的坚持慢跑，感觉因为跑步没间断，还是有些进步。记得两年前备战全马时，135心率可以跑每英里 8:30 配速，今年130心率可以跑 8:15 左右配速了。

希望明年能够真正无伤坚持跑下来，慢慢进步。

跟跑友们共勉。