主要健康问题：潮热出汗，总觉得心跳，口干， 夜里要喝水。晚上开始醒的很早， 11点前睡，1、2点，或2，3点就醒，这几个星期有时像一夜都没睡着。

学员提问一

你好， 我昨天收到资料后，仔细的看了遍，昨天和今天尽量按照要求去练了十五分钟和二十分钟口中有唾液产生不是很多，入静和头悬顶的感觉还是沒有，脑子不能放空集中在丹田处，时不时就受打扰去想别的，还需继续努力练习。

另外我看了养生博克里有关失眠的文章，我还想向你请教。 心脾两虚型的症状我有易醒（极少记得做梦），心悸健忘，面色少华，我的舌像似乎也像你文中所述的女网友相似（见图片） 另外我觉得我的症状和阴虚火旺的症状中相像的更多些，像心烦不寐，心悸，口干津少，无心烦热（潮热盗汗在夜里很多，白天还不多）舌红少苔。 我去年吃过一段时间更年安康片和天文?心丹，症状潮热少很多，夜里可以睡五六个小时。今年就不太好了，早醒，有时一两个小时醒了就再沒法入睡了。也去看过本也的中医，拨了火罐扎了针炙开了中药，吃了七天睡眠沒改善潮热更厉害了。我就又改回服更年安康片和天王?心丹，一星期后潮热改善很多，睡眠就mei 改善。附上这两种药的成分想听听你的意见和建议。

老师的回答

1. 你是单盘还是散盘？

2. 入静的问题，不要急于求成。能入静的程度，和你身体的经络畅通程度直接相关，所以，需要一点时间。何况，刚静坐常有“识神反盛”的现象。尽力就好。

3. 关于吃药，我不是医生，所以不敢给你开方。不过，作为常识，如果你吃了这两种药，病情有好转，则说明对症。

4. 你的症状，应当是阴虚和心脾两虚都有。阴虚不说了，比较明显。你的舌头中间有裂纹，说明脾有点问题。

继续静坐，光明在前。

学员提问二

谢谢答复！1. 是单盘 2.入静有困难， 老走神 3. 和 4 ， 我吃更年安康片， 潮热有好转，天王补心丹去年管用， 最近不管用了，可能状况和去年不同了，谢谢你的意见， 可能要在心脾方面调一调。 很少看中医， 最近去一个，吃了一星期没效果， 还更差了点， 挺难的能找到一个好中医。能练好入静长期来讲对身体和精神都有好处，我做事太急，练好了可能也会帮助将性子磨慢点。另外，

1.一天里什么时候练好， 饭后需等多长时间练合适？

2 早上醒的早，如 2-3 点（前一天晚饭7点左右），可以 空腹练还是吃少量东西再练？

老师的回答

如果你不上班，尽量多坐。要是一天只是２０分钟，太少了。

回答你的问题：

1.一天里什么时候练好， 饭后需等多长时间练合适？

任何时候都可以。饭后立即就静坐没有问题。

2 早上醒的早，如 2-3 点（前一天晚饭7点左右），可以 空腹练还是吃少量东西再练？

这个自便，怎么舒服怎么来，喝碗粥，喝杯咖啡，吃点点心，都可以。我起早后，打坐前习惯是吃一点东西，要不会饿。

你的性子会通过打坐越来越平和。另外，你知道为什么性子会那么急吗？就是心肾不交，心火一起来，肾水平衡不了，控制不住心火。失眠的所有类型，归根结底的原因，都是心肾不交。

随后老师又跟进

就是单盘静坐的时候，坐了几分钟，腿会更软一点，可以把脚尽量向大腿根上拉。打坐中，隔几分钟，只要发现腿懈松了，都可以这样做。这样，可以为过渡到双盘做准备。

当然，这种调整也不需要很频繁地做，那样会打断入静。不过，５分钟、１０分钟做一次是可以的。

将来你会知道，单盘和双盘的效果，是层次的不同。

学员回复

目前只能做单盘，坐一会好像会抖。练一段时间看看能否进入双盘。眼下最难的是入静不了，集中不到单田，谢谢悉心指导！

老师的回答

发抖是好事，说明气机发动起来了。这是自发动作的一种，是真气在清理身体。

意守丹田，有一点轻轻的意念就好。现在实在做不到，也不用太纠结。坐就是了。

主要原因，是现在身体的状态一般，心神无法集中。

有心练功，无心得功。

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