知道静坐的好处可是一直没能坚持，曾经一度能双盘，可一

懒下来，腿又硬了。

今年二月份又开始静坐，坐了一个多月，终于觉得自己有

点儿入门了。

真正感到入门了是感觉到了丹田呼吸，以前不真正理解腹式

呼吸，现在感觉到气自然的到达那个地方，一呼一吸间，细

细体味着身体的感觉。

有的时侯会因为追求效果用力太猛，每次静坐都告诉自己要

顺其自然，不要有目的心。每次想到“松”字都很有感觉，

想着这个字就像一个人，在一颗树下，盘起腿来静静的坐

着，放松着。。。

感觉着身体能量的圆融，温暖。

一个小小的苗在心里发芽。。。感觉到从内心没有任何理由

的喜悦。。。虽然很小很小，但感觉到了。。。这难道就是

“自性的快乐”吗？

每天都感觉脖子和肩膀变得松快了些。。。小小的进

步。。。

改成每天早上和晚上静坐两次。

给自己自拍的照片中好像看起来安详了些。。。