2020 (32)
2022 (33)
2023 (39)
今年体检约的是8点半,所以选择禁食。
体检结果让人惊喜,各项指标都比去年好了好多,体重,腰
围,胆固醇,血脂,血糖都有很大改善,唯一血压比去年高
但是还是在健康范围。连体检的护士都问我做了什么这么有
效。
首先要感谢的是喜鹊,各项指标的改善一定跟我早上开始喝
蔬果汁有关,都说水果有很高的果糖,可我的血糖指标并没
有升高,看来果糖和血糖没有直接的关系。
另外就是减少了红肉,蛋白质来源基本上是鱼和蛋,少量鸡
肉猪肉,牛肉和羊肉基本不吃了,因为会加重更年期发热的
症状。
同事KEN的胆固醇指标比我的都好,他说他吃很多油炸食
品,我估计是因为他一直在动,每天都很忙碌,下班后也没
闲着,夏天钓鱼,冬天打猎。
管住嘴,迈开腿 - 真的是最精准的养生根本,当然也要很有
效的管理压力,对我管用的就是每天的静坐。
自己要对自己的健康负责,而且我相信自己才是自己的家庭
医生。