一个月减了6磅, 虽然缓慢但还是很有成就感.

主要是因为控制了碳水, 从原来的一天三顿变成现在的一天两顿或一顿, 总之在有意识的控制碳水, 尤其是原来晚上的一大碗面条, 现在变成一晚蔬菜汤..其实面条只是安慰食品, 身体并不需要.

足够的蛋白质, 蛋, 鱼, 肉, 基本没控制.

纤维量不够...要尽量吃高纤维的食品...

有点儿饿, 但都没有到饥饿难耐的地步... 大吃一顿长回半磅...

锻炼减少了, 每周两次瑜加一次自行车, 只跑了两次步, 周末去滑雪, 体力透支, 结果感冒...

接下来在坚持饮食的基础上, 希望把锻炼恢复到原来的状态.

明显的是衣服都不觉得紧了...

还学了自己做豆腐, 买了非转基因的豆子, 先用白醋做了一回, 看起来象豆腐, 可吃起来比较涩, 于是买了盐卤再试试是不是口感会更好...