对女性来说，不论从美观还是健康角度，腰臀比要比腰围有意义多了。女性腰臀比最理想是0.7, 至少也要<1。一个腰围60cm, 臀围84cm的女性， 和一个腰围80cm, 臀围114cm的女性，在男性眼里魅力同样。为什么是这个数据？因为这是女性生育力强的标志，也是最健康的标志，所以是千万年进化来的审美，就是所谓的 hourglass 身材。随着年龄增长，女性荷尔蒙变化，腰部脂肪堆积，臀肌越来越萎缩，这个腰臀比会上升。当然，这个数据在过去几千年有小变化，据从古画和雕塑的分析，几千年到五百年前，这个理想腰臀比接近0.8, 但近四五百年下降了。一个理论是生存环境越差，男性选择打斗生存能力大过生育能力，所以喜欢女性更男性化一点，腰粗一些。而近几百年农业大发展食物增加，生活条件好了，男性就更喜欢女性标志更显著的模样。

说了女的，那么男的呢？男性魅力和健康的一个主要指标是肩腰比，最理想是1.6， 所谓的倒三角身材。这是男性力量和敏捷的表示，所以也是女性眼里的魅力。同样，年纪大了，男的腰也堆积脂肪，肩膊肌肉萎缩，这个比例不断下降。

我们老中有个问题，就是基因里带来的男女性别表象不明显，所以女的腰臀比和男的肩腰比都更接近1。那么追求0.7和1.6就非常困难。老实讲，我至今没看到过肩腰比接近1.6的中男。不过也无所谓了，基因就是基因。当然锻炼会有帮助。对于不胖的人，女的瘦腰比增臀更困难，因为天生的骨骼结构，东亚人的腰短，不是有人手术拿掉肋骨来瘦腰的嘛。但增臀的空间大一些，squats, deadlift 都是增臀的有效办法。

对于老中男性，也是天生薄溜溜的窄肩多，可以增加肩部的重量训练来改善体型，达不到1.6没关系，至少要大于1。

再说一句，落花说她140磅，但我看过她多张紧身比赛服照片，她的腰臀比肯定比很多120磅或者110磅的还好。这也是为什么她总看起来像个小姑娘，因为不管体重，人家就是小姑娘的身材比例。当然她那张娃娃脸也加分的