正文
想知道自己是否缺乏维生素D，最准确的方法是验血，但也可以通过某些症状作一些初步判断。如果你符合以下任何一条，那就应该去做个维生素D含量检验。
1 年龄大于50岁
随着年龄的增长，皮肤对日照的敏感度降低，生成的维生素 D 会减少。同时你的肾功能也会衰退，在将维生素D 转化为人体所用的形式时，效率更低。
2 情绪低落
当体内的维生素D浓度变低时，会对情绪产生不良影响。当接触阳光或明亮的光线时，大脑会产生较多的血清素，而血清素是一种脑激素，与情绪波动有关系。科学家通过评估维生素D对老年病人精神上的影响发现，维生素D含量最低的患者其抑郁倾向比那些接受健康剂量的患者高出十 倍。
3 过度肥胖
维生素D是一种脂溶性类激素维生素，换句话说，体内的脂肪能像“蓄水池”一样把它收集起来。较为肥胖的人，体内过量的脂肪需要相对应数量的维生素D来吸收，所以较为肥胖的人就比身体脂肪比例低的人需要更多的维生素D。
4 骨头疼痛
如果经常出现原因未明的骨骼和关节疼痛，你也要小心了，这可能是维生素D缺乏引起的。缺乏维生素 D导致钙无法进入骨骼中的胶原蛋白基质，所以才会出现一跳一跳让人痛苦不堪的骨头疼痛。维生素D对维持强壮的骨骼非常重要，钙和磷是骨骼健康发育不可少的，而身体需要维生素D来吸收这些矿物质。
5 过度出汗
经常出汗和过度出汗是维生素D缺乏的常见症状。如果经常在未进行剧烈运动的情况下出很多汗，特别是额头上出汗，你可能需要小心是否缺乏维生素D。医生常常会向新妈妈们询问她们的新生宝宝是否有头汗也是出于这个原因。
评论
BeijingGirl1
2018-09-05 08:01:49
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学习了
Tiger666
2018-09-04 21:14:31
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谢谢分享！！
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