你的腰臀比多大

看了一女博友晒的玉照，说下一步想要把腰臀比（waist/hip ratio，WHR)搞到0.7，我很好奇，在网上找了一些关于WHR的资料，教育教育自己。

WHR从上世纪九十年代就被用做女性性感指数，研究发现WHR比胸围/腰围之比更能够体现一个女人的性感，不同种族这个比例稍微不一样，在西人（男）眼中，女性的最佳WHR比例是0.7，而亚洲女人则是0.6，哈哈，双重标准。

腰臀比（waist/hip ratio，WHR)还被用来作为一个人是否健康的综合指标，它能够体现一个人是否fit。德国的运动医学协会将正常健康男女的WHR分别定在<0.9和0.8，超重的人在0.90-0.99和0.8-0.84，而肥胖的人则是>1.0和0,85。世界卫生组织的肥胖男女分别是>0.9和0,85，对男人的要求更高一点。美国国家糖尿病，消化系统和肾脏疾病研究所的标准对女人则更严格一点，男女分别为>1.0和0,80。

即使体重“正常”的人，WHR高的代谢问题也比较多，譬如说这些人对胰岛素的敏感度会比WHR低的人要差，说明他们对糖的处理能力较差，这些人更有可能会患上乙型糖尿病。有研究发现WHR比BMI和腰围更能预测患心血管疾病的可能性，这不是说WHR高的人一定会得心血管疾病，但WHR高的人患心血管疾病的会更多。在75岁以上的老年人中，WHR比腰围或者BMI更能预测死亡的概率。如果用WHR来定义肥胖，那么有种状况的人比用BMI定义时就多出三倍，所以，WHR比BMI更为严格。用WHR定义方法比较能够突出那些中部突起的人。

从上面所讲的可见，小的WHR不仅让人更有魅力，而且更健康，所以有必要维持在一定的范围内，关键是防止中部突起。如何防止呢？有研究发现多吃水果，少吃面包，加工过的肉类，人造黄油，高塘饮料能够减少中部突起。不过也不能为了一昧追求低WHR而让自己饿出病来或者不能享受美食，毕竟人生苦短，偶尔还是有今日有酒今日醉的，更不能因楚王爱细腰，而宫中多饿死，否则就不划算。除了注意饮食外，运动是必需的。整天坐着写博看博肯定不利于维持低的腰臀比。

我原本以为那位女博友给自己的标准定的很严格，一看这个，觉得还不达标呢！怎么办？

哈哈，开玩笑的了，大家别紧张，身体健康最重要。