【身体器官的保质期及基本养护法 - 转载】

人体是个有机整体，每个“零件”都有各自的使用期限，走向衰老的过程有先有后。。。

 

 

● 大脑：保质期20年

人出生时神经细胞数量为1,000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。

到了40岁，开始以每天1万个的速度递减，导致记忆力、协调性下降。

 

  [养护方法] 

1. 开心果、核桃、杏仁等坚果类食物，富含维生素E、磷脂、Omega-3不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，每天吃一点坚果，对大脑有益。

2. 勤用脑使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

 

● 肺：保质期20年

肺活量从20岁起开始缓慢下降，40岁之后，一些人开始气喘吁吁。随着肺活量下降，人体供氧量比年轻时减少5%-10%，器官老化也随之加速。

 

[养护方法] 

1. 每周至少慢跑3次，每次20分钟到半个小时左右。

2. 每天保证喝水2000毫升，润滑肺部和呼吸道。

3. 多吃胡萝卜和苹果，或者服用加拿大Deidou清肺宝胶囊等具有清肺功效的健康食品，保护肺部粘膜细胞，防止受细菌伤害。

4. 清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，主动咳出痰液。

5. 厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可定时开窗通风换气。

6. 40岁以上人士进行肺功能检查，特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者，以及呼吸道疾病患者。

 

● 眼睛：保质期40年

40岁以后，眼睛会开始衰老。

多数人在45岁左右会出现老花眼、视物不清等症状。

到了60岁，眼睛的调适能力将减少1/10。

 

[养护方法]

1. 调节生活方式，避免长时间对3C电子产品，过度用眼。

2. 多吃三色食物。

黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等；

绿色：深绿色的蔬菜，如菠菜、卷芯菜、西兰花、油菜等；

紫色：蓝莓、紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

3. 补充富含玉米黄素、叶黄素和花青素的瑞典野生蓝莓素。

 

● 皮肤：保质期25年

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在25岁左右就开始自然衰老。随着年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，皮肤还会出现干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等问题。

 

[养护方法]

1. 喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。

2. 用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜。

 

● 骨骼：保质期30年

20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁左右大道最高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的最高点，之后开始慢慢下降。

 

[养护方法]

1. 多吃含钙食物，如奶制品、海带、豆腐、鸡蛋等。

2. 早上10点前和下午4点后，每天晒2次太阳，每次20-30分钟，补充维生素D。

3. 每天运动1小时。

4. 减少身体负重，不宜弯腰系鞋带、仰卧斜靠、行走步子过大等。

 

 

● 心脏：保质期40年

40岁以后，心脏开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。

很多人的心脑器官常年高负荷运转，加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易发生心肌梗死等急症。

 

[养护方法]

1. 少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物，补充高浓度Omega-3鱼油产品。

2. 减少久坐，每天快走40分钟至1小时。

3. 50岁左右的人一旦感觉胸闷、气短、前胸痛或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，及时到医院检查。

 

● 肾脏：保质期50年

从50岁开始，肾滤过率开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能。

75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

 

[养护方法]

1. 少吃高蛋白和过咸的食物，减少对肾脏的负荷。

2. 早睡早起，不憋尿。

3. 按摩腰部，疏通经络。

4. 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米。

 

● 肠道：保质期55年

55岁以后，消化功能下降，肠道疾病风险增大。

 

[养护方法]

1. 定期让肠道休息。

2. 定时吃饭，养成良好的用餐规律。

3. 睡前泡脚。

 

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