去年8月前后，我在健坛发了一个运动两年多，体重和肚子不减的帖子。之后征得饲养员同意后改变食谱，晚餐主食减少为一周1-3次，一个月后体重由74公斤减到68.5公斤，之后一直保持到现在68.5kg-70kg之间，小肚子也大大减小。我坚信如果去做，就会有回报。

今年一月是康复2年的大检查，1/23 躯干部CT检查，验血；1/25颈部CT检查，1/29医生检查后告知无异常。下次定期检查延长到半年一次，取消了CT，只有验血一项。我的主治医教授对我的恢复状况也很惊讶，在化疗开始时他曾对我的饮食提出疑问，担心我营养不均坚持不下去。没想到我的每次验血指标都不错。革命尚未成功，还需一丝不苟的努力和坚持。在此感谢关心我们的所有坛友们！感谢您们的关爱和慈善之心！

简单总结一下自己过去两年零五个月的生活习惯（从化疗开始2016/9/1~现在），留给需要的人作参考。我生活以素食为主，但不是国内素餐馆和寺院斋铺的素食（回国时朋友们都尽量把饭局安排在素斋饭店）。我吃的素食总结起来是：新鲜，应季，天然。无糖，无添加，无肉，无乳制品，无蛋，无鱼。少油，少盐，少刺激，吃糙米少白面，定量的豆类和干果，尽可能不在外用餐。每天2L以上新鲜果蔬汁（这个很重要，我两次感冒就因为间断了果蔬），还常常啃苹果和新鲜水果，还有坚持每天运动。尽可能9点之前入睡。顺便把验血的结果贴上，供还在努力拼搏的战友以及需要的朋友参考。

当今网络时代，各种信息真伪不分满天飞。学术论文专利注册，专家权威的建议数不胜数。当年俺就是被这些网络信息搞得稀里糊涂，有的避重就轻，有的只说其一不说其二，所以俺只对病例，实例感兴趣，多问几个为什么？多看成功的实例，比方说近的有坛子里的fuz大哥，north88，gweipwu，羽衣甘蓝，，，远的有李开复等等。俺也说点儿自己的破事儿，希望能对需要的朋友有一点儿帮助。

重申一下，我说的是自己的破事儿，非论文也非主张，条条大路通北京，想走想看都自由，如何选择随您了。