我去健身房锻练一晃已经8年了。刚开始是因为三高指数上了红线，医生竭力劝我要开始锻炼身体，根据我身体的状态，建议每天慢跑，增进血液循环，消耗多余脂肪。每个星期锻炼3到5次，每次半小时到一小时。我对着镜子照着面前的充气宝宝，日益发福的身体，一脸的无奈。玉树临风，风流倜傥的时代已经悄然消失，不胜唏嘘。以前的猴精快成八戒了，应该开始减肥了。听说减肥无功而返的大有人在，我减肥能成功吗？

记得刚开始锻炼的时候脚底有筋膜炎，在小区周围慢跑半小时，脚底疼痛的不得了。向朋友一打听，说还是到跑步机上去吧，那样脚部所受的冲击力比较小，有缓冲。先不要跑步，从快走开始。

那时公司有个健身房，有十来台跑步机，其他各种运动器械一应俱全。每天午休我便出现在健身房，半小时快走。先中速走五分钟平路热身，然后升高坡度加速，心跳达到120到130，半小时下来，汗水淋漓衣服湿透，然后做几项器械运动，体重慢慢下降。那时牢记住医生的叮嘱，锻炼身体适度为好，老牛破车，身体的各个部件都处于亚健康状态，切忌逞强，伤了身体。不少朋友都有类似的经历，锻炼身体，一上来就开足马力，没有掌握好节奏，运动过猛，两三天下来，腰酸背疼，腿部关节受伤，疼得要去看跌打医生。想快速减肥，不慎伤了身体，后果很严重。

运动时心脏的剧烈跳动使血脉畅通，可以大大降低心血管疾病的风险。根据身体的状况，心跳运动的标准数是每分钟170减去自己的年龄。我逐步增加运动量。腿疼就去游泳。游泳运动受伤的机会比较小，而且是全身运动，要大运动量选择自由泳，中等运动量选择蛙泳。

时间久了，慢慢的观察周围，发现了许多靓丽的风景。发现来这里锻炼的人大都带着耳机，听着音乐，看着视频，很少与别人说话。有些与同事朋友结伴而来，说说笑笑，玩的很嗨，短暂休息的时候玩玩手机，打打游戏，顺便也可以看看周围的风景。健身房里俊男美女多如晨鸟，青春荡漾，十分养眼。那些肌肉男，光着膀子显露着他们强硬的疙瘩肉，健身房到处都是镜子，视觉效果加倍。

不少女士喜欢练瑜伽，他们参加各种级别的训练班，在瑜伽老师的指引下，做着各种各样的拉筋动作。在缓缓的音乐声中，塑造整齐划一的动作，体态健美优雅，如行云流水，拂柳睡莲。人说筋松一寸，益寿十年，一些人练得久了，契而不舍，体形发生了很大的变化，挺拔矫健，青春焕发。

有人告诉我，瑜伽是一门博大精深的学问。步入瑜伽的世界就进入了一段健康尊贵喜悦的旅程。修炼瑜伽能重新发现淡定，享受宁静，宽心生活，修持身心，乐观自信，给我们带来平和，雅静，和舒畅。

也有人告诉我，瑜伽是心灵的修行，能令人心变得柔软，充满爱，身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才更会宽容。她就如同一面镜子，让我们从内向外看自己。

见识过那种可以横扫三条淮海路的大长腿，领略过抗得住龙卷风的小蛮腰。

想起城里有不少练瑜伽的网友，博文写得收放自如，柔情亦刚，底气十足，看来得益匪浅。

听说有不少年轻人来健身房聘请私人教练，花大价钱投资在自己的身体健康上，的确是现代人的前卫思维，比花钱看病吃药要强多了，况且有心插柳，说不定能收获一份美美的爱情。

也听说过有些美女抱怨，在健身房碰到油腻猥琐男，老是时隐时现跟随左右，担心色狼非礼，米兔幽灵，紧张得要命。

还耳闻一些性情中人，会被异性身上一些雅典神秘的气息迷倒，被阳刚磁性的神态感召，寻味而来，与神仙伴行，依依不舍，闻香而醉，温馨脉脉，魂旋九霄，难以自拔。

前几年非常流行的排舞，人们在优美的音乐旋律中，集体起舞，有动作复杂的，也有简单易学的，风格各异，塑造出各种美妙的意境组合，深受人们的欢迎。

一种美国乡村音乐为主旋律的农夫舞，自由奔放激情洋溢，有很好的群众基础，也很受人们的欢迎。

这使人联想到中国的大妈广场舞，也能让人如痴如醉。

在健身房，会看到有人对着镜子照着自己的纹身，神态非常自豪开心。有一次顺眼一看，竞是一组汉字。我忍住了一份好奇，知道在美国，人们追求的就是标新立异。可是他们懂不懂的中文字到底是什么意思呢？

这两年居然刮起了中国风，很多人用汉字和中国元素的图案纹身。仁爱，忠义，忍，善，勇，镖，真善美，侠义，寨主，佛在我心，龙凤，虎狼，喜鹊，天堂鸟，蝶恋花，美人蛇。。似乎让男人多了份镖悍，女人多了点风尘？

不知是不是中国的迅速崛起，让人们看到了新的希望？也许汉字纹身能够给人带来好运？有一点很清楚，广大的美国人民对中国是友好的，对中国文化是景仰的。

在健身房里还能看到几对七八十岁的美国老夫妇，每天准时来到健身房，一起游泳，一起骑自行车，一起在跑步机上慢走。虽然白发苍苍，可是活力不减，恩恩爱爱的样子令人很羡慕。人生一世何以求，相携与共到白头。

锻炼身体，贵在坚持，这些年来减肥说不上成功，但是体重也逐步接近标准。有网友惊呼瘦得成了锥子脸，自己也在步之后尘。只是腹部的脂肪非常顽固，不知城里网友们有何应对高招？