俺去年年末被诊断出高血压,最高170/110。服用降压药以后，经常头晕呕吐诸多不适。后来不断换药适应的同时,如下记坚持两月，自学成才,斗败了高血压。现在一切安好，血压稳定。每天120/70之间。若有同样烦恼的网友,同病相怜,请谨慎参考。

5:00起床,排便, 量血压, 饮用温开水200cc洗肠胃。

跑步机快走30分，消耗77个卡路里。

放洗澡水15升, 温度42度，投入温泉剂一包,开窗入新鲜空气, 半身浴20/25分钟,不增添心脏负担，洗漱。

早餐:6:50

湖南跺椒,生鸡蛋+拌米饭半碗 纳豆一小盒, 鸡/鸭/肉2片,青鱼半条,海草绿菜一小碟,

咸菜1条, 酸奶／低脂奶100cc。

鲜榨蔬菜水果汁一杯200cc,(土豆半个,芹菜1根,柑橘半个,红萝卜半根,西红柿半个,洋葱一牙)

花旗参胶囊一个,深海鱼油胶囊2个,膝盖健5-7片,纳豆菌胶囊2个,叶黄素胶囊1个。

降压药1mg/1片,温水150cc送服。

7:30出门，飞奔驾车去公司混斗。路上放音乐，听讲座。

9:30　胶原蛋白一勺3g,混合150cc温水服下。

11:30　大麦若芽3g,150cc温水服下。

12:00午餐:

袭击各路好吃餐馆,不忌嘴。肉食蔬菜米饭麻辣豆腐轮番尽兴。或者叉烧拉面一碗。

13:00黑咖啡200cc。

15:30一把坚果。一杯绿茶150cc。

17:30 回家,路上采购等。

19:30晚餐

米饭半碗，台湾辣椒碎拌饭,或者水饺／混沌／酸辣粉一碗+肉包／馒头一个。

青鱼半条, 白萝卜泥／山药泥/芥末泥一小碟。,海草绿菜一皿

红烧肉/炖肉类3块／木耳炒肉半盘, 各种汤一碗。

鲜榨蔬菜水果汁一杯200cc(土豆一个,芹菜1根,柑橘半个,红萝卜半根,西红柿半个,洋葱一牙)

20:30  跑步机快走30分，消耗77个卡路里,41度热水淋浴，洗衣服。

22:00 紅麴胶囊半个/ Ameal BP三汰胶囊1颗/柔软血管，降压/芹菜粉胶囊一个。

植物纤维粉一包,便秘胶囊一个, 睡前温开水200cc,

上床电视,累了睡去。

所有的读书写字聊天联络活动等全部上班时间太君眼皮底下偷时完成。

周六周日,懒觉，温泉，按摩,外食，采购，消解stress，杂务。

总结: 每天早晚量血压。在120/70之间的话安心进行一切活动。

医生不许俺每天喝水超过1000cc,食盐不超过6g。但无论如何,俺超标若干。

每天喝水超标700cc左右。盐一般标准6g内不超标, 油25g超标x克。

所用建康食品: (每天仅服用下记一种)。

1. Ameal BP, Cardiovascular Health, 30 Capsules vpp+ipp 5mg 4.8mg 32$/month

(成份最接近日本CALPIS热卖降压建康食品，牛奶酸奶里面提炼的成份)

2. Jarrow Formulas, Pressure Optimizer, 60 Tablets 22.19$ VPP+IPP3.4mg

(成份较接近日本CALPIS热卖降压建康食品，牛奶酸奶提炼的成份)

3. Natural Factors, PeptACE, Fish Peptides, 500 mg, 90 Capsules 鱼 28$

(青鱼里面提炼的Peptides,安全放心。)

4.紅麴胶囊1颗(减脂,纯食物性,肉食过多，管不住嘴贪吃后服用)

(据日本网页介绍说里面的红曲素Monakolin具有减脂作用。)

注意:俺不是托儿,不参与一切商务活动。上记建康食品仅为私人斗病记录。

仅供参考,切勿盲目仿效。概不负责。