跑步一次，每天用养生散步法走路，每天静坐10分钟到25分钟不等。
睡眠多了些：除了周一12：30入睡，每天都是11－11：30入睡，7点左右起床。

每天想做的事很多，觉得时间不够用，容易有焦虑无力感，晚上易熬夜。把各种事项排个序，健康首位，其他的只保证基本项。除此之外，没什么比睡眠更重要的了。希望这样晚上不会觉得"还有很多事要做，不想结束这一天“，可以早睡，10：30最好，11：00也不错。

教育孩子的事也是同理，什么都想抓，最后重要的丢了，还得想想重要的事项：情商的培养； 正面的思维方式，有效的方法，好的生活和学习习惯。独立，思考，尊重，自信；wow, 也不少，是长期的。”弟子规，圣人训。首孝弟，次谨信。泛爱众，而亲仁。有余力，则学文“。德才艺全备当然好，顾不过来，就先抓重要的。为了实现每天练习1，2，3，4，5而焦急甚至让孩子晚睡？不可取。当然受我的认知和行为限制，所以总想着要提高／教育自己为人父母的知识，行为和能力，还又总想着提高自己..... 又来了,默念身体健康，内心安宁最重要.

最后，要及时思考分析和总结，读了有益文章要总结。读再多文章若不能应用到生活中，收益不大。做了事，”失败“的，”成功“的，每天都要做，复现好的，甚至进一步提高；避免重复过去的错误，不良习惯。不然何以提高自己，教育孩子.