之前觉得在疫情中能做的就是给国内捐款和给家人寄口罩, 如今新冠肺炎的阴霾已经肆虐欧美, 面对周围真实且日渐严重的疫情威胁, 每天都要花些时间上网查找相关的信息, 这里结合自己的理解, 整理出一些作为普通人可以采取的自保措施:

一. 远离病毒:

1.勤洗手, 戴手套, 戴口罩, 尽可能远离人群密集的地方.     手套: 黑色的一次性手套最好, 不象口罩那样引人注意, 戴过可扔,方便实用      口罩: 在不得不去采购的时候必不可少, 现在觉得尤其去华人店铺或者华人比较集中的地方, 戴口罩的一定不是少数人

2.居家清洁: 门把手, 马桶, 收到的包裹,信件都注意消毒    清洁剂: 个人感觉相比84 和酒精, 过氧化物更安全些, 当然现在价钱都上去了.  以前不爱用洗碗机, 现在特殊时期, 每天都用

二. 提高自身免疫力:   

在疫苗和 特效药现世之前, 我们的武器就是自己的免疫力了, 所以要提高免疫力, 吃好,睡好, 休息好, 锻炼好, 心情好自然是最重要的，然后，补充一些东西:                                 

1.  促进自身免疫力的保健品, AMAZON上有很多选择, 感觉上面最有用的信息是大量的用户REVIEW, 下面是我自己偏爱的几种:     Emergen_C ( 据说不可以长期连续吃) ,Vitamin E , 蜂胶, 无糖黑巧克力, Elderberry, 花旗参, 益生菌, 酵素 

2. 少量的中药预防: 个人比较不太相信成药, 相对更喜欢用中药自己熬, 现在有SLOW COOKER, 从中药店买来中药材, 自己预备一个小的称重秤, 晚上入睡前按方子把材料放进去, 加水(过滤处理过的最好), 设好时间, 按上BUTTON, 第二天起来, 一天的药就备好了, 非常方便                

3.中药的药方选择:   自己没学过医, 只是对中医有些兴趣, 喜欢自己琢磨, 刚开始听到用中药来对付这么厉害的病毒, 是抱着非常怀疑的态度的, 因为中医治病讲究因人而异, 不象西医那样同一种药可以治百人,万人, 后来看到中医也把新冠病人分类来治的说法, 就觉得可以接受了. 药方首选疗效好, 药材偏普通好买,药的种类不要太多的. 国内现在推荐中药, 网上信息不少, 尤其一些方子给了明确的预防用量, 轻症用量的. 非常实用 

4. 读到的一些有用信息的链接:

https://mp.weixin.qq.com/s/f39keBMX2YJEGCo3sXX7eg

---讲到了服用抗氧化剂的自救方法

https://mp.weixin.qq.com/s/5uRD-EDZsluN8In5hpojIw

      --- 感觉比较实用的中药药方

三．当个别轻微症状如喉咙痛出现

1. 提前准备一些 蜂胶喷剂  或者 Betadine： 蜂胶喷喉咙，Betadine 漱口

2. 开始用Emergen-C，大量喝水或汤

3. 若有加重的趋势，喝中药的话，此时开始改预防的量为轻症的量

四．假设最坏情况发生：真的出现新冠的症状， 提前应作的准备工作

1. 手里准备好联系医生或医院接受测试的电话号码和网址                                           

2. 事先设想检测时需要做的准备如交通工具，准备好口罩，以免传染别人或者未得病，因检测被传染                                                                                                                 

3. 根据官方推荐，准备一些可以缓解症状的一般非处方治标常用药

退烧药：这个要小心用哪一中---Ibuprofen or Tylenol https://www.marketwatch.com/story/does-ibuprofen-make-the-coronavirus-worse-is-it-still-safe-to-take-aspirin-2020-03-18

治腹泻的药     咳嗽药

以上是作为普通人摸索的归纳整理, 仅供参考。 自己还有些困惑不解的地方, 常常听到中西医结合的说法, 不知道中药和一般的西药象Vitamine, 益生菌, 酵素这样的保健品有没有冲突, 如果能得到专业人士的指正, 就太感谢了!