Push up 40-30-30, squats 30-30-30, planks 3组， Dead Hang 3组。

Low impact HIIT 25min

快走 50min

今天的状态很不好，很不想动，要是没有打卡任务，绝对躺平的日子。这是周期中觉得最low最不想动弹的时间。真正换上装束，做起来并没有那么坏。所以那一滴滴的commitment 还是起作用的。为啥呢，push up 第一组居然一次做了40个，我以为已经到了极限，下一轮也许十个就歇菜。但是第二轮居然也做了30个，第三轮还坚持到了三十个，虽然最后两个很勉强。坚持打卡的效果还是有的！觉得累的时候就选低强度的开始，比如今天跑步没有搞，那快走也是要的，那也比quit强！

打了折扣打卡

挣扎着打卡，自己安慰自己比没打强！