停了差不多两个半月的跑步，三周前一点点恢复。现在每周跑四次，休息两天，一天交叉训练。慢慢地找感觉，周末跑一点点距离。从第一次跑5公里开始，今天目标16公里，跑了16.55公里。看了一下数据，看起来是时候进一个好点儿的运动手表了????

因为是恢复跑，小心翼翼，很想跑操场，还有雪。只能跑村道，村道的问题是低洼地段两边积雪滑后形成水洼。夜里降温结冰，早上就是硬棒棒的黑冰。于是只好跑街，还好周末早上街道很安静，跑起来还不错。

早上打开家门，头顶两只加拿大雁嗷嗷而鸣，翩然而至。跑到街口，两只红色的cardinals 上下搏斗，估计在争夺女友，乌鸦叼着草准备筑巢，知更鸟儿上下翻飞，海鸥高飞，到处都是鸟儿在歌唱，春天来了。

能够恢复跑步，非常高兴。注意聆听身体的信号，每次跑完一定做拉伸！ 周末的拉伸原则是一公里拉伸一分钟，好像工作。同学们有啥好建议？

第一个周末的长距离

上周末

今天

唐歌看图即兴创作：层冰渐融雪渐消，青溪犹浅茅草高。林雀先晓春已至，唤友呼朋上寒梢。

川之东南和：冰熊卧冬脂需消，健步里程周渐高。晨跑忽觉春风至，何日青芽上春梢？

好棒，谢谢东南步韵！唐歌再接一个：何日青芽上春梢？几时细雨拂柳桥？且待东风迎面暖，好裁新竹架葡萄。