改 “避 疫”为 “抗 疫”

一场突如其来的瘟疫席卷全球，已有逾一亿人染疫。在中文媒体上，用得很多的一个术语是“居家避疫”。不少人看到这个“避”字，就大门不出、二门不迈，原来的生活规律被打乱，整天吃了睡、醒了再吃，或是没完没了地看电视剧。持这样的消极态度，居家生活过得无所事事、百无聊赖，有些人甚至得了精神疾病。

我认为要改变这种状况，首先应当把“居家避疫”这个术语改为“居家抗疫”。虽是一字之差，却变消极为积极。具体说来就是要让自己不与社会脱节，并且要千方百计让自己忙碌起来。

居家抗疫，就是要随时关心疫情。我每天都通过互联网、报纸、电视和广播等多种渠道获取资讯，不过要注意分辨信息真伪，拒绝假消息和谣言。作为一个长期从事科学研究的退休老者，我特别关注科学和医学的最新进展，为对抗新冠病毒的疫苗的及时推出而兴奋不已。65岁以上老人抵抗力较差，我们要积极接种疫苗，以提高对抗病毒的免疫力。不给社会增加医疗负担，是我们老年人对全民抗疫的最大贡献。

居家抗疫，就是要找到新的运动方式。老年人本有自己的运动习惯，例如去健身房或散步。疫情严重后，这些都不可能了。我家有台固定式自行车，已多年不用。女儿曾经说：“既然不用就扔了吧。”我说：“且慢，等我再老些难以出门，就用它来代替散步。”没想到这次居家抗疫，竟提前用上了，我每天以它居家骑行五公里。其实许多人都有些闲置的运动器具，可以善加利用。实在没有的，也可以在家里做体操或打太极拳。一句话，就是要千方百计让自己动起来。

居家抗疫，就是要适当改变生活习惯。居家期间活动量减小，对热量的需要量相应减少。有段时间我家把每日三餐改为两餐，既减轻了准备饭菜的劳碌，也减少了食物采购量，更重要的是适当减少卡路里摄入量，避免增肥，可谓一举三得。不过蛋白质摄入量不但不能减少，还应有所增加，以提高免疫力。另外整天待在家里，要做好清洁工作，不给病毒以可乘之机。

居家抗疫，就是要多做有益之事。许多老年朋友本来在一起唱歌，或者玩麻将。疫情严重后，这些都不可能了。我们不妨善用社会资源，现在图书馆提供海量书籍免费下载，交响乐团演奏会的影音档已在网上开放，许多电影也可上网观看。对于我来说就是写作，让自己保持动脑习惯。来美国三十年，我在《世界日报》上发表了不少文章。趁此居家机会，正好加以编辑，整理成电子书。这项工作很费时间，却可避免在家无聊。一句话，就是要把居家生活过得更有品位些。

我们七十岁上下这辈人，没有经历过两次世界大战；没想到古稀之年，却遭遇一场祸及全球的瘟疫。我们要有居家抗疫的长期准备，不与社会脱节，并且让自己忙碌起来，打赢这场抗击病毒的持久战！

本文获得2021年美国《战胜病毒 坚强面对》征文比赛优秀奖。