如果在35-65岁还做不到这些，你的老年生活一定会比较悲催

每次看到闷闷不乐、愁眉苦脸、怨声载道的老年人，我的心中就充满了伤感和着急。上了年纪之后，人是很难改变的，加工处理信息的模式已经形成，虽然也有可能产生新的神经细胞，但是传递信息的化学物质在渐渐减少，“朝闻道，夕死可矣”的顿悟也不是没有可能，只是朝夕之间这么短暂，甚至还来不及体验体会“道”，生命就消逝了。所以带着忧伤、怨气走入人生的暮年，非常让人遗憾。

以前看埃里克森的理论，只关注幼儿、儿童阶段，最近略微看了中年阶段，了解到这个阶段人要经历一个“爱心关怀VS自我关注（Generativity VS Self-absorption）的危机，收集了一些关于“自我关注(Self-absorption)”的资料，发现，如果人能在中年阶段转化“自我关注”的危机，老年生活一定会好过很多。我一向觉得，吃饱穿暖之后，决定一个人幸福感的因素就是：同样一件事，看你的大脑如何加工，如果你积极乐观、体谅别人，快乐会加倍，生活就会愉快很多。

下面是一些如何化解“自我专注”行为的方法：

1. 不要再期望别人的认可和赞美了(Stop wanting or expecting praise)。

如果过了35岁，做事的动机还是为了获取别人的认同和赞美，那么你就真的是过度“自我关注”了。偶尔地，把得到的赞美当成一个惊喜也算正常，但如果为此而生，而且觉得自己一定要赢得别人的认可，你就是在浪费生命了。

看了星爷在13年接受柴静访问时的一个视频，他说“假如我可以再重来的话，我就不要那么忙了……干我喜欢干的事，因为在那个时候，在我的印象当中，就是只有工作，但是其实突然间你到现在就发现，我现在已经是五十岁了，有些事情，我好像还没有好好地做过。”看完这段，觉得他挺幸运，至少在65岁之前想到了这些事。

2.接纳并尝试用不同的方式做事 (Be flexible about different ways of doing things)

如果你觉得你做事的方式是最好的，那么一定会很难接受其他人的方法。无论是工作中，还是生活中，做同样一件事，如果你不喜欢别人的方式，那么你真的应该学习如何灵活变通了。经常真诚地夸一下别人的方法会让你在面对新事物时心态更宽容、更开放。夫妻之间、晚辈和长辈之间做事的方式都会非常不同，我个人的原则是“用人不疑，疑人不用”，如果是丈夫带孩子，我就会去发现、尊重且欣赏那些自己无法做到的点，这样带出来的孩子也会平衡爸爸和妈妈的能量。

3. 不要再嫉妒别人了 (Let go of jealousy over others’ accomplishments)

过于“自我专注”的人一般很难做到替别人取得的成绩而感到高兴。在你的圈子里如果有人得到赞美和认可，无论是你兄弟姐妹取得好成绩还是你的同事圆满完成了一个项目，你都应该为他们感到高兴；如果你还有嫉妒、生气，疑惑为什么自己没有得到好评，你应该多反思自己。嫉妒是一种非常浪费自身能量的事，而且嫉妒传递了一个信息就是你不相信个体的差异。其实每个人非常不同，擅长的事也是有限的，真诚的为别人点赞也是认可自身特别价值的好途径。

4. 记住一些亲人朋友的生日、纪念日或者其他重要的日子 (See if you remember birthdays, milestones, or other important events in other people’s lives)。

如果你经常忘记亲人朋友的生日、纪念日，很有可能是你太自我了。因为我们都很忙，偶然忘记会还比较能理解，如果经常忘记，那就要反省了。如果自己组织能力不行，就要多想些办法帮助自己；如果有注意力缺陷症，那就不是过度“自我关注”的问题了。

5. 和各种性格的人交朋友 (Develop friendships with a variety of personalities)。

过于自我专注的人一般不喜欢和外向的、有很多朋友的人交朋友。他们不喜欢和人争夺注意力，他们不喜欢待在有吸引力或者美貌的人旁边。如果你觉得自己有这个倾向，最好是培养一些和各种性格的人交往的能力，时间长了，你就发现自己可以和各种性格的人相处。 

总结起来，就是做自己喜欢的事（无论受到赞美还是批评）、接纳别人的做事方式（如果能欣赏就更好了）、真诚地为别人的成绩点赞、和各种性格的人交朋友。如果能做到这些，你会发现，在任何处境下，都能发现生活的亮点，而且快乐与否的控制权掌握在自己手中。

希望每个看到这篇文章的人都能在65岁之前学会积极加工生活中的每一件小事，因为这样才有可能早“闻道”。

我的微信公众号: 家庭心理健康

欢迎关注，欢迎交流。原创转载请注明。