01-20-2016，周三，有意向的流瑜伽 （Attentive Flow)，瑜伽馆。

先定义一下流瑜伽。

百度上的定义：流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

因为昨天的悲伤情绪还在萦绕，所以今天不想去练习阴瑜伽，还是要练习有向上，积极的更动态一点的瑜伽。

很幸运，今天中午有我最喜欢的老师之一的“有意向的”流瑜伽（Attentive Flow）。

她会鼓励练习的人在开始之前设立练习的意向。可以为自己，也可以为别人，也可以是事情，或者就是一个意念，一个价值。

我设立的意念是“上帝的爱”，愿上帝的爱托住我一位现在临终的朋友，让她得安宁，得光照。

流瑜伽是非常动态的，注意力要非常的集中。呼吸很深，肌肉的力量要求也很强。这位老师总是引领的恰到好处。呼吸和动作的配合天衣无缝。整个课堂的群能量使整个练习过程非常的流畅，和谐和积极。

所有的动作都有跟上，这对我来说是可赞的一个经历。

有特意留意自己设的意念。不过，在练习的过程中，又有“感恩”的意念出现。

流瑜伽是非常美而且强健的行云走水式的瑜伽练习。对我来说，是个挑战。以后要多练才好。