今天非常喜欢自己的计划性和有主张。从一早就决定去下午3：00 的高温瑜伽课。没跟自己脑子里的噪音讨价还价。平时经常会徘徊于“要不要去瑜伽馆”，“还是在家练吧”，“在家肯定不会练”，“那去哪个瑜伽馆“，和“去哪一节课“ 这些浪费时间的惰性和拖延的问题中。今天早早决定，简单而轻松。我们的脑子经常会把简单的事没必要地搞复杂，本来简单的事情，我们偏偏去听听噪音里有谁在说啥。

 

今天的课是70分钟的HOT YOGA NOVO CORE。这70分钟把整个身体交代给练习躯干/腹部的强健，柔韧，拉伸和平衡。以前我对这个课总是”敬而远之“，列在”逃之夭夭“的第一名。因为实在不堪”自我打击“，”自我评判“，和”自找苦吃“的挑战。我的腹部是个"弱点" 。（这个”点“虽弱，但是体积绝对不小。）可是自从开始了这个瑜伽之旅之后，因为时间的关系，有时这个”弱点强化班“是唯一的选择。所以，参加这个课已经不再给我心理障碍了。第一：接受这个“弱点”，再弱，也是自己身上必不可少的“重点”之一。第二：善待这个“弱点”，“冰冻三尺非一日之寒”，既然自己“冻”了这么多年，也给“解冻”点时间吧，“拔苗助长”的结果还是知道的。第三：鼓励这个“弱点”强化经历，有时候“到场出现”就是成功有余！现在来“弱点强化班“已经是轻车熟路。虽然”弱点“还弱，但是体积没有以前那么嚣张了。

 

今天的瑜伽老师是那位和蔼的”韩国妈妈“。我非常喜欢她，不只是因为她是我第一位高温瑜伽老师，也因为她特别强调瑜伽的冥想练习，而不是把精力放在姿势做得有”多优美“，”多到位“。她强调的永远是呼吸。瑜伽是呼吸的"运动"。瑜伽是动的冥想。做瑜伽时，整个人就是呼吸。自然而放松，没有努力，不用付出，不刻意坚持，也不执着和较劲。有的就是一个本我，一个自心，一个个体，自然不加修饰，不加勉强。没有美丑，没有胖瘦，没有贫富，没有荣耀，没有低微，没有评判。自然就好，呼吸会带你做到你的今天的瑜伽程度。呼吸就已丰盛有余。今天她又特别提醒专注呼吸。这个提醒对我特别有帮助，因为我今天练习的时候，非常的不专注，总有想法，念头出现，每次意识到想法的出现，马上把注意力专注到呼吸上。汗水像断了线的珠子，静静地，快速地划过脸上，后背，手臂。铺在瑜伽垫上的毛巾，很快就出现了被汗水浸湿的面积，越来越大。。。。。。

 

70分钟的练习，一转眼就过去了。大家都活下来了，包括两个新来的体验者。回想自己第一次参加高温瑜伽课，穿着带袖子的T-shirt，长裤，而且瑜伽垫上的毛巾几乎没湿什么。当时是3年前，就是这个”韩国妈妈”老师。“你出的汗太少了，要多喝水，多来练习。“ 她当时的话，我还记得清清楚楚。这3年下来，虽然，练习的还很不够，但是，练习瑜伽的收益已经太明显了。

第一：我变得平静多了。从以前的“风风火火”，“叱咤风云”到现在有时可以做到心静如水。（强调一下：“有时”，因为还只能做到“有时”阶段。）

第二：我开始可以“觉知”到自己情绪的起伏。很多时候，因为这种“觉知”，避免了很多的不必要的“伤人伤己”。比如8月9号那一天，就是因为这样的“觉知”，避免了不必要的“风暴”。就是因为自己“无名之火”在熊熊燃烧之前，被觉知，被悄然扑灭。（具体的事写在8月9号的瑜伽之旅中了。）

第三：减肥不再是新年决心之一了。因为身体虽然还有很多“弱点”和“体积问题”，但是已经找到了平安。接受了自己，接受了现在的身体。不再有减肥想法后，反而有时觉得身轻如燕。（强调一下：有时。）

 

今天的题目是：做自己喜欢的事，坚持是一种享受。是因为每次跑步的时候，我姐经常会说“坚持的真好！”可是我自己并没有觉得自己在经持什么，努力什么，因为早起跑步是我非常喜欢做的一件事情。（另外的一个特别故事。）现在继续这个瑜伽之旅，也开始有了这种“不需要”坚持的感觉，因为做瑜伽是一件我非常喜欢的事情，做自己喜欢的事情，坚持是一种享受。