10-14-2015， 周三，高温瑜珈，90分钟，高温瑜伽馆。

周三早一点接小朋友，然后到图书馆，总是喜欢图书馆的环境，小朋友区的小椅子，小凳子，都非常的可爱。

图书馆后，回家，快速拿好东西，上路。高温瑜伽馆到点锁门，晚一分钟，也进不去。

90分钟的高温瑜伽课是我非常喜欢的课，26个动作，每个动作做两次。因为时间长，所以每个动作之间的休息时间也比较长，有机会恢复体力和放松休息。好多人喜欢60分钟的课，我更喜欢90分钟的课，即使，时间久一点。

今天的老师是高温瑜伽馆的老板娘，一个意大利裔的第一代移民。非常美丽的女人，气质也特别好。今天她的话特别多，而且都特别的智慧，可能是因为有新人来体检的原因，也可能是她今天特别有感动来分享她的智慧。她今天又特别的幽默，以前，很少听她开玩笑的。

下面是我记住的一些她的话。

1. “要想进步的明显，要多来练习才好。最好每周三次。如果，每周只来一次的话，那么，练习的时候对自己期待值要低一些。”

2. “如果你只能一周来一次，或更少，那也没关系，来了就好，今天你来练习，就很好。不要管过去来的多少。

3. “要关注自己能做到的，而不是自己做不到的，这样你会更喜欢自己的练习，更能坚持自己的练习。

在90分钟快结束的时候，她非常高兴的说：“现在你们都热身好了，高兴吧，还有90分钟就下课。”逗得瑜伽馆了每个大汗淋漓的人哄堂大笑。身体的消耗感一下子少了很多。 ：）

收获非常大的一堂课。谢谢。 ：）