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膝盖痛怎么整

(2022-10-29 10:06:51) 下一个

就说几句,明白了基本上是怎么回事就好了。

1、不考虑外伤的情况下,几乎所有的膝盖痛和膝盖本身关系不大。有一种例外,就是坏的时间太久也没有得到合适的治疗,然后导致膝关节变形。膝关节的问题主要是骨盆和足弓肌肉的张力不对导致的。

2、骨盆上的相关肌肉包括小腹、屁股和大腿前后这些附着点在骨盆上的肌肉;足弓上影响膝盖的肌肉主要是腓骨长短肌,胫前肌和腓肠肌、比目鱼肌。

3、上楼费劲的主要是股四头肌歪掉了,下楼费劲的是腘绳肌歪掉了。膝盖痛大多数腘绳肌都有问题。

治疗其实也不算很复杂,但是需要一点耐心。就是买个小橡皮锤,轻轻敲击张力异常的肌腱,力量不能大,但是必须比较频繁地用比较长的时间去敲。例如腘窝后面绷紧的肌腱,大腿前面绷紧的肌腱,足背上绷紧的肌腱,还有绷紧的跟腱。

姿势是人要尽量坐正了,肌肉不要使劲,让腿上尽可能多的肌肉都处于放松的状态,这样就可以看到紧绷的地方就是有问题的地方,轻轻敲击那些地方就可以了。

一天如果分数次敲击一个小时,每次至少10分钟的话,大概3天就可以看到效果,一周之后会有比较明显的改善。

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阅读 ()评论 (1)
评论
cxyz 回复 悄悄话 这样就可以看到紧绷的地方就是有问题的地方
— 怎么看,这个好像不太容易?
膝盖不好,按摩针灸骨胶原,深蹲,效果都不大。
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