2022/12/12

今天去医院检查，先是做X-Ray，然后到骨科看医生。

在病房里，医生跟我说：恢复得相当好，现在，骨头比原来的还结实，医用鞋子walking boot只是一个备项，可以恢复到正常行走；如果说脚还疼的话，那是因为脚踝周边的软组织受了伤，跟骨头没有关系。

接着，他又检查了一个我的脚踝，捏了捏，看我一点也不疼，非常高兴，说他一点也不奇怪。

问他需不需要physical Therapy，他说不需要，又给了我一张图，让我照着做恢复练习。

回到家后，穿上拖鞋，慢慢行走了。

感觉很开心，也很放松。

一个半星期前，曾经试着在家走路，可能走多了点，或者是蹲着拉扯到脚踝处的伤，晚上整个左腿都酸，又开始用walking boot；接着几天，感觉一天天地在恢复，可以穿着 boot象平常人一样出门购物了。

英国有个骨科网站专门讲解断骨的恢复过程，我这种情况需要穿6-8个星期的boot，８个星期后，开始恢复走路，但在半年内还会有脚不舒服的感觉。

现在是6个星期，还真的恢复得差不多了。

回忆这六个星期的经历，觉得有些经验可以分享：

一是受伤后，如果是刺痛或剧痛，根本没法走路，应该叫救护车，因为很有可能是断骨了，极可能需要立刻做手术。我当时在犹豫，也不知对错。当时O搭着我回家后，立刻用冰敷，这是非常关键的一步，如果叫救护车，在急诊室等几个小时，情况也许会非常糟糕。

二是要就医。女儿当天回来，第二天坚持让我去医院急诊，这才发现自己骨折了，而O当时非常吃惊，因为他根本不相信这样的事会发生，以为就是普通扭了脚。女儿学医，有些医疗常识，这让我同意寻求医治。女儿后面一再跟我说：年龄大了，以后出什么事一定要看医生。

三是冷敷和热敷。在恢复期，因为脚部肿胀，前期需要冰敷，后期则可以泡热水澡，这些都做对了。还有需要把脚抬起来，避免形成血液肿块，我在事故的当天晚上吃饭时，把脚放下来，极不舒服，当时那样做是危险的，也不利后期恢复。

四是运动和营养。在事故发生三个星期后，因为左脚不能行走，导致左边小腿肌肉开始萎缩，非常疼。也就是那个时候开始做一些腿部伸缩运动还有泡澡，效果立竿见影。另外一个是营养，自己怕血糖高，吃得比较少，病后开始吃比较多的蛋白质以及骨头汤，自己能感觉到这效果。

五是要有人照顾。在病了的前一个月里，O成了全职保姆，做饭做菜，我只要专心养病就行，这也有利了恢复。有的人恢复不好，就是因为过早地用脚，压力导致变型。

六是精神上的自我调节。受伤后，在前二个星期内一直处于震惊状态，不敢相信打个网球可以把脚打断的事实；还有对预后的恐惧。即使到现在，自己也不可能恢复到以前什么球都打，热衷于hiking的状态中。如昨天在商场，看到滑雪的器具，O想买，但一看到自己腿就先软了；在看足球世界杯时，对球场上运动员踢脚的场面非常敏感，总能感觉到自己受伤的脚不舒服。

以前一直以为自己很健壮，没想到会发生了这样的事故；所以，在这个世界上什么事情都可以发生。

通过这件事情，也让自己更能体会残迹人的痛苦，以后会在社区帮助老人和不能行走的人。

现在大概还需要一个月的样子，自己就会跟正常人一样快步行走（前期需要小心翼翼，从boot过渡到普通鞋子，同时，让软组织恢复）；希望自己还能象以前一样，每天早上上班前能去公园里走一走，呼吸新鲜空气，享受大自然的美好；工作之余，能跟O在一起，享受加拿大的冬天的美丽。