我的跑龄不长，前后加起来三年出头的样子。

我的跑距不远，单次超过万米的次数两只手可以数地过来。

我的速度不快，每次被路上同向跑步的大拿们超越后，看到他们决尘而去的背影，我每每都有种自己在跑步机上原地不动的错觉。

可问题关键在于, 三年前， 我是慢跑几步就要停下来走走的主儿。

今天，生平第一次，我自豪地站在了起跑线上。赛程十公里。气温零下十五度。

关于为什么要跑步，各界达人都给出了各种或是实际或是励志的说法。对我来说，原因很简单，因为把一只脚放在另一只脚前，反复重复这件事，我可以说了算！

眼看自己一路小跑，就要步入中年。一边是腾在半空的事业，另一边是双重父母，和眼看着见风长的孩子。我仓皇地意识到在人生这个大课题前，自己能真正说了算的事儿实在不多。在身体各个部件决定默契配合，不随便找茬儿的前提下，左右脚前后挪移，不停重复，算是一个。

近日和朋友聊天，她说起自己是从小到大如何厌恶耐力跑，跑不了几步就上气不接下气。问有什么方法破。

我向来不喜好为人师，因为适合个体的经验不一定有普遍群体价值。但听听朋友的困惑，我想，那不就是三年前的自己吗？因此决定把自己的心得写下来，或许能对别人有所启发。

要说关于跑步有什么经验可以分享，我个人有三点体会：

1. 循序渐进

2. 坚持

3. 独乐乐，不如众乐乐

先说”循序渐进”。

刚开始，有很长一段时间，我并没有真正想要跑步。在红尘中翻滚，俗事缠身，我想要的仅仅是一天几分钟完全属于自己的时间，自由发呆。我决定沿着小区里的一个两公里不到的小圈子走走，一圈下来十五分钟。

十五分钟，刚好在我可以接受的时间范围边缘上限，因为家里的娃娃还不会开始急着找妈妈。

渐渐地，我发现我可以跑跑走走完成一圈；又过了一阵子，我可以慢慢跑完小圈，还有富余，便又再跑上一圈。

在一个阳光明媚的早春上午，我赫然发现自己可以一口气不停慢慢跑个五千米。三十多分钟，回到家里，人畜皆安。繁杂的家事，老板布置下的任务还不离不弃地在原地等着我。

好吧，我承认，我好像并没有自己想像的那么重要。

两年前，搬了家。家门口就是林荫大道直通森林公园。从家往返刚好六公里。偶尔时间充裕, 心情舒畅，再慢悠悠跑到森林公园游客中心，往返万米，好像也还可以。

再说”坚持”。

每次跑步，无论长短, 最开始的十几分钟总是痛苦的。你的身体和大脑合起伙来和你作对。她们的理由总是很充分，天太黑了，日头太毒了，气温太低（高）了，工作太辛苦了，你特么实在是太累了。

这时候，唯有坚持。对我来说, 最有效的战术就是转移她们的注意力。戴上耳机，管它是高晓松的单口还是郭德钢的相声，是时事点评还是大部头经典，无论是俗是雅，以你喜欢为准。

十几分钟过后，你的身体和大脑都不自觉地意识到反抗是无效的，服从命令，坚决执行才是唯一出路。

慢慢的，你的身体变得轻盈，脚下开始柔软，呼吸变得均匀，无论身边是春风和美还是大雪纷飞。

最后说“独乐乐，不如众乐乐”。

说到健身，我一向是独来独往。倒不是因为我仇众，实在是因为工作原因常年行在路上，自己单独活动可以因地制宜，灵活机动。但日子久了，一个人的努力有时难免会有些许孤单。

现代科技使 “众乐乐”对我这种人变地可能。

两年前为了训练世纪骑行，在未名版上，向众骑行大佬取经。其中一位明明是武林高手， 但对我这个菜鸟自始至终，热情友好，有问必答，最终帮助我顺利完成处女三翠”Century”。尽管两人从未谋面，但Strava上互加了“跟踪”。每次跑完，半小时之内，总能收到大佬的裤头子 “Kudos”.  尽管根据人家的骑行里程和速度判断，人家年纪应该比我小。但不知为何，每次看到他冲我竖起的大拇哥，我脑海中总是浮现出首长慈祥地点头微笑“小筒子，好好干！”的画面。

去年年底，通过万能的微信和多年不见的老同学重新联系上。同学现住美西，平日里也是因为工作全世界乱窜。Strava上一看，我俩跑步的距离和配速相差无几， 一拍即合，相约彼此监督，共同进步。

你经历过这样一种日子吗？你做一件事情，因为你知道有几双眼睛在看。正因如此，你开始奋力做的更好。 在自己想懈怠的时候，那几双眼睛像是无形的手在后面轻轻地推着你前进。  

如今跑马拉松成了我们这一代人中励志男女青年的标配。认识的朋友中，也有人天赋异禀，好像不怎么训练，甩腿就跑个马。隔三差五，朋友圈里就看见人家满面红光，嘴里咬着奖牌，冲着镜头扬眉浅笑， 貌似简单地如同去吃个麦当劳。

我清楚地认识到自己不属于这类人, 所以我决定慢慢来。

大目标大多具有前瞻性，时间尺度上跨度大。但日常执行时太专注于遥远的大目标容易产生负能量，因为这让你当下的努力显得微不足道，甚至可笑，于是心生沮丧，从而放弃。 

相反，小目标近在咫尺，相对而言好达到。实现一个个的小目标可以给你持续的成就感，让你在不知不觉中奔向大目标。

所以， 开始时，无妨心无大志一些，目光短浅一些，满足面前不起眼的小成功，小喜悦。不管是跑步还是人生，同样的道理。 战略不妨远一些，战术嘛，只关注当下，且行且珍惜。

就这样，跑一步有一步的风景，进一寸有一寸的欢喜。不知不觉中，没准儿哪一天，咱跑个马也会轻松地如同像扬手说“嘚儿~驾！”一样。 

（完）

后记

感谢当天家人不顾刺骨严寒，站在终点给我加油。

第二天，赛事组织者联系到我，上来就恭喜我得了年龄组第二名，说是可惜当天领奖的时候没能找到我，奖杯会寄到我家来。

我想肯定是他们搞错啦，反复确认了生辰八字。唔，好像没错，是我。放下电话，呆坐了半天，表面波澜不惊，但小宇宙里却是飞沙走石。再起身时心意已决，半马，你等着！咱们后会有期！