KEEP MOVING

使卵石臻于完美的,并非锤的打击,而是水的且歌且舞。
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【私教课 18】8/6/2024 - 肩背胸

(2024-08-10 14:23:12) 下一个

【私教课 18】8/6/2024 - 肩背胸

1. DB seated shoulder press 12.5x12

2. DB seated bend over lateral raises supersets Y raises 10x12

3. Machine seated lateral raises 40x12

4. Chest supported T bar row 30x12

5. Smith machine chest press 60x12

6. Assisted pull up 35x12x2

 

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