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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 17】8/1/2024 - 臀腿

(2024-08-01 13:23:01) 下一个

【私教课 17】8/1/2024 - 臀腿

1. Lying leg curl 60x12

2. Leg extensions  60x12

3. Hip thrust 180x12

4. Ez bar RDL 40x12

5. Cable Back kicks + side kicks15x12 

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