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减脂慢跑的最佳心率

(2024-02-02 09:41:24) 下一个

最大心率

 
（220 - 年龄）= 最大心率。
 
 

 

最佳燃脂心率

 
当心率保持在第2区，即最大心的60%-70%区间时，减肥燃脂效果最佳。
 
比如小A今年芳龄25岁，最大心率即（220-25）=195，那如果小A的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%，即运动时心率控制在117~137之间，就可以起到最佳燃脂减肥的效果。
 
 
 
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