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叶酸 含量最高的 10 种食物

(2023-11-28 14:31:44) 下一个

 

 

叶酸（Folate、folic acid）即维他命 B9 (Vitamin B9)，
是一种天然存在于许多食物中的 B 族维生素。
 
 

叶酸的功效

 
(1)  促进胚胎健康发育, 孕妇补充叶酸至关重要。
 
(2)  减小中风风险
 
 
 

每日摄入量

 
成人每日叶酸推荐量为 400 微克（mcg）。
 
计划怀孕或可能怀孕的成年女性每天摄入 400 至 1000 mcg 叶酸。
 
 
 
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