KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
正文
冠状动脉钙化的一个被忽视的原因：乳酸中毒。
乳酸中毒的主要原因：
1. 高碳水饮食
2. 交感神经过度旺盛（慢性压力）
3. 降血糖药 (Metformin)
4. 抗凝血剂 (Warfarin)
5. 降胆固醇药 (Statins)
6. 酒精
7. 运动过度
乳酸中毒的主要症状：
呼吸困难和不宁腿症候群 (restless leg syndrome，要动脚才不会酸麻)。
如何消除乳酸中毒：
1. 低碳水饮食
2. 减轻压力
3. 吃天然维生素B1 (Thiamine, 硫胺素)
维生素B1是什么？
- 维生素B1（维他命B1）的学名为硫胺素（Thiamine），是第一个被发现的B群，因此命名为B1.
- 维生素B1是水溶性维生素，属于人体必须维生素之一，由于无法在体内合成，需要透过食物或保健食品补充。
维生素B1有什么功效？
- （一）：有助于维持能量正常代谢
维生素B1在能量代谢的过程中，主要扮演辅酶的角色，可以辅助糖类、脂质、蛋白质的热量转换，维持能量正常代谢。
- （二）：帮助维持皮肤、心脏及神经系统的正常功能
维生素B1与葡萄糖的能量代谢有关，而葡萄糖的能量正常转换、释放，有助于维持皮肤、心脏及神经系统的正常功能。
- （三）：有助于维持正常的食欲
足量摄取维生素B1，可以帮助调节生理机能，有助于正常能量代谢，并维持正常的食欲。
维生素B1一天要吃多少？
男生1.2mg；女生0.9mg
维生素B1食物排行榜
| 维生素B1食物 | 维生素B1含量（每100g） |
| 营养酵母 | 9.6 mg |
| 米胚芽 | 6.91 mg |
| 原味葵瓜子（去壳） | 1.71mg |
| 生鲜花生仁 | 1.26mg |
| 猪小里肌 | 1.20mg |
| 西洋芹菜片 | 1.05mg |
营养酵母，最有效
营养酵母富含维生素B群
维生素B群中除了B1之外，B2、B3、B5与B6都有参与正常能量代谢，
而B3、B6和B12也有助于增进神经系统健康，
因此，补充维生素B群，才能确保身体获得完整营养，全面维持身体健康。
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