最新文章
文章分类
归档
2015 (208)
2016 (282)
2017 (172)
2018 (137)
2019 (122)
2020 (121)
2021 (93)
2022 (52)
正文
我们上学期间养成了熬夜的毛病， 工作以后相信不少人仍延续这种习惯， 另外因为工作压力或其他因素，常有引起睡眠不足的问题，如果长时间这样下来，会对身体造成极为严重的伤害。现有研究指出（ZT)：以下这 25 种毛病， 原来都是睡得太晚惹得祸，
脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
头痛烦躁：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
易感疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
投资错误：根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。
尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。
注意分散：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
疫苗减弱：如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。
口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。
感冒上身：如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
肠胃紊乱：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病(inflammatory bowel syndrome)。
车祸风险：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。
忍痛力低：已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。
易糖尿病：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
癌症风险：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
基因干扰：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。
情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
死亡风险：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
评论
tulip2003
2015-08-02 16:19:52
回复
悄悄话
宋美龄天天12点后睡觉，她脾气非常温和，活到106岁。
登录后才可评论.
