Fancy Craft
I would like to present some craft projects of my own.
正文
拉丁舞的重心分配：拉丁舞的重心是根本，而在过程中的移动也很重要，因此脚下重力的分配就需要严格遵守动作要求。 左右脚重力分配多少，脚尖、脚掌、脚后跟各承受多大的压力，需要心中有数。
伦巴舞——伦巴的重心在两只脚上，大概力量是8：2甚至9：1的比例，其中重心所在的那只脚承担了大部分的重力，而另外一只脚则大多数处于保持平衡的状态。 而重力脚全脚落地站立时，力量分布为，前脚掌和后跟的力量比例为5：5，因此重心平均分配在两脚上。
恰恰舞——恰恰舞的动作节奏要比伦巴快不少，因此重心不能像伦巴一样把很多都放在一只脚上。因此恰恰舞的重力分配大约是7：3到6：4的比例，这样才能更快的转换重心。同样为了更快的移动，静止站立时重力的分配为，前脚掌后脚跟比例为7：3，大概和两脚间力量分布相似。
牛仔舞——这是快速弹跳的舞蹈，不断的弹跳使得重心一直在两脚之间，大部分是5：5的分配，最多在增加摆荡时为6：4。而且牛仔舞基本上脚后跟没有落地的时候，自然全部力量都在脚尖和脚掌之间，而更多在脚尖上。
桑巴舞——桑巴是迅速移动的舞蹈，因此重心大部分在移动的方向上，比如，前进步伐时，前脚就是重力脚，落地后前后脚的力量分布在7：3到6：4左右。而移动时重力脚的前半掌承受力量更多，大约是8：2左右。
斗牛舞——斗牛时更注重左右脚对于地面的压力，因此基本步时左右脚的重力分配不是那么明显，前进后退走步时，两脚重力分配大约是5：5。而基本力量都在前脚掌上。
跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉，也有肩膀乱晃的问题，而专业人士跳起来则如行云流水，同时和地面的作用力也很强，这需要注意很多细节。伦巴走步时头部不动，没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习，双脚脚后跟靠紧站立，双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉，收紧腹部肌肉，臀部肌肉也向前收紧，不翘臀挺腹，做到真正的尽全力收紧。此时，另外一个人推着自己的尾椎骨向前走，这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。肩部不上下前后晃动. 由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此，手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。办法就是将肩膀沉下来，感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。 伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。
伦巴舞——伦巴的重心在两只脚上，大概力量是8：2甚至9：1的比例，其中重心所在的那只脚承担了大部分的重力，而另外一只脚则大多数处于保持平衡的状态。 而重力脚全脚落地站立时，力量分布为，前脚掌和后跟的力量比例为5：5，因此重心平均分配在两脚上。
恰恰舞——恰恰舞的动作节奏要比伦巴快不少，因此重心不能像伦巴一样把很多都放在一只脚上。因此恰恰舞的重力分配大约是7：3到6：4的比例，这样才能更快的转换重心。同样为了更快的移动，静止站立时重力的分配为，前脚掌后脚跟比例为7：3，大概和两脚间力量分布相似。
牛仔舞——这是快速弹跳的舞蹈，不断的弹跳使得重心一直在两脚之间，大部分是5：5的分配，最多在增加摆荡时为6：4。而且牛仔舞基本上脚后跟没有落地的时候，自然全部力量都在脚尖和脚掌之间，而更多在脚尖上。
桑巴舞——桑巴是迅速移动的舞蹈，因此重心大部分在移动的方向上，比如，前进步伐时，前脚就是重力脚，落地后前后脚的力量分布在7：3到6：4左右。而移动时重力脚的前半掌承受力量更多，大约是8：2左右。
斗牛舞——斗牛时更注重左右脚对于地面的压力，因此基本步时左右脚的重力分配不是那么明显，前进后退走步时，两脚重力分配大约是5：5。而基本力量都在前脚掌上。
跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉，也有肩膀乱晃的问题，而专业人士跳起来则如行云流水，同时和地面的作用力也很强，这需要注意很多细节。伦巴走步时头部不动，没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习，双脚脚后跟靠紧站立，双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉，收紧腹部肌肉，臀部肌肉也向前收紧，不翘臀挺腹，做到真正的尽全力收紧。此时，另外一个人推着自己的尾椎骨向前走，这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。肩部不上下前后晃动. 由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此，手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。办法就是将肩膀沉下来，感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。 伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。
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