对于明天的半马比赛，今天我们这里的跑群又热闹起来。今天是补碳补水的日子，很多以跑步为减肥目的的人，这几天都借机放纵了一下，哈哈。

周二是跑步训练班的最后一课，上周有的人参加了10迈的比赛，几个月以后有人会参加其他的马拉松比赛，我们组只有我这个周末比赛。大家分手的时候，互相预祝比赛顺利，跑出好的成绩。

这个世界上每一天都有人面临个人的挑战。和你并肩的人，也许会被你中途落下，也许会远远地超在你的前面。比你慢的人，也许有更多的其他原因，导致他跑得比你慢。但是，我们是在和别人比吗？

我们是为自己而战！

有人说“安全完战就是胜利。”但是安全不等于安于现状，比赛也不能凭一时之勇。难的地方，在于把握安全和拼搏之间的平衡，在于对自己客观的了解。这种客观的了解，其实是平时对自己的不断审视，不断挑战中才能学会的技能。

明天是我的战斗，是我考验自己检查自己的时刻。如果说，这次有什么收获，现在我就有比较满意的答案：

1. 对于一个日常有每周10小时中等运动强度的人来说，十周的半马计划实际吗？

如果你想比较好的速度完成，不推荐。如果不计较速度，尚可。

2. 跑步有益于锻炼体能，增强肌肉力量吗？

绝对有效。如果你没有比较高强度的有氧运动，比如游泳，单车，经常跑步可以帮助我们增强运动能力。注意跑姿和跑步技巧，会对腹肌和臀肌有非常好的刺激作用。

3. 跑步可以减肥吗？

如果能巧妙地吃，是非常有效的。

纪念那些跑得浑身湿透的日子，更怀念雨中的几次孤独长跑。正是艰难的时候塑造我们的精神和意志，我们只会在挑战中赢得自信。对于任何事情，任何战斗，我们既要挑战，也要保护自己，即要激情，也要理性。我不是单为跑步而跑，而是为了信仰。

附图：跑步训练十周，掉秤5磅。